很多人都抱怨自己没有一个良好的健身环境，不是嫌弃健身房的设备不齐全就是说这说那，反正找出了好多理由。可是，我想说的是，其实只靠俯卧撑也可以练出很有型的胸大肌。当然，可能这种练法最终出来的肌肉更加有型，但未必会很大，如果是说健美，那可能还差一点，可是健身的人有几个是为了参加比赛的呢，不就是为了穿衣好看嘛！
所以说，俯卧撑就是一个很好的训练动作，它虽然是一个基础的训练动作，但是也是一个好用的动作。并不是说因为他是个基础动作，会了就不用练了。再说，俯卧撑的训练方式有很多种，什么窄距和宽距，还有爆发力等等。就这三种俯卧撑，其实还能延伸出很多训练方法。不同的训练角度和方法就能练出不同效果的肌肉。
如果你做不了一个标准的俯卧撑，那就从跪姿开始练习，这样的俯卧撑已经很简答了。其实，假如这样的俯卧撑你都觉得困难，那也没有必要惧怕，只要坚持每天尝试，很快就能上手。从不会到会，从不能做到能做无数个，只要坚持，无非就是1-2个星期的事。
这并不是说在1-2个星期里你就能增肌很多，只是我们都有无限潜能，并不是你没有力量，而是不会用。在无数的尝试之后，你会发现原来这个很简单。
俯卧撑虽然不难，但是想要做的标准并不容易，要是每天做上百个还对自己严格要求那就更难了。在速度上也是有着不同的区别，也许做快了你能一次做几十个，可是如果将速度放的很慢，你有可能连10个都很难完成。不信你试试，平日俯卧撑1秒一个，你要是把1个俯卧撑变成10秒完成一次，你试试，难度保证倍增哦！
不管你用什么方法练完了胸部，其实都应该学会放松，放松之后，血液可以更好更快的将养分输送到肌肉当中，这样你的肌肉才能更健康更快速的增长哦！
需要注意的是，哪个手臂靠在墙上，哪一侧的腿就需要向前一步哦！
