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女性坐月子期间，经常会觉得腰部疼痛、肩膀疼痛、颈部酸痛，特别是在照顾宝宝洗澡、换纸尿裤、喂奶的时候，经常觉得肩膀很僵硬，腰有时候还弯不下来。那坐月子肩膀疼的时候可以按摩吗？如何缓解肩膀疼痛呢？
新妈妈在妊娠期间，由于体质和子宫向下的的重力等原因，容易导致颈部和肩膀处长期处于紧张的状态，很容易出现肩膀劳损的症状。产后由于长时间低头照料宝宝，抱着宝宝过度劳累，喂奶的时候受凉，就很容易导致肩部疼痛。
产后为什么会关节疼痛？
1.体内激素变化
产后关节疼痛的主要原因是妊娠期胎盘分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分，关节囊内的水分也会随之增加，因此准妈妈会有关节肿胀的感觉，严重时还会感到疼痛。
产后，胎盘已经娩出体外，激素水平也会迅速下降，但水分的排出还需要一段时间，加上孕期体内分泌松弛素，分娩后，关节的韧带仍然处于松弛状态，新妈妈就会出现关节不适的症状。
2.钙流失
新妈妈在分娩时钙流失较多，也会造成关节疼痛。
3.劳累过度
宝宝是妈妈的心头肉，尤其刚出生不久，新妈妈更是寸步不离，总是喜欢抱着他，殊不知长时间的受重也会造成关节疼痛，另外，过重的家务劳动对新妈妈的关节也会造成负担。
4.受风寒
生完宝宝后，新妈妈的身体十分娇弱，受不起风寒，冬天穿的太少，夏天常在通风口或空调底下待着，用凉水洗澡、洗衣，都会造成严重的关节疼痛。
5.血虚、肾虚
产后血虚、肾虚，除了会出现身体无力、头昏、心悸、怕冷、有麻木感等症状之外，也会出现关节疼痛的现象。
产后关节痛怎么办？
1.及时补钙
无论是产前还是产后，妈妈的身体都需要大量的钙质来强壮身体，特别是生产时，大量的钙会从妈妈的身体中流失，产后补钙就变的尤其重要，除了每天坚持喝牛奶外，新妈妈还要在饮食上注意，多吃一些含钙高的食品，比如虾皮、小海米、鱼、紫菜、海带、骨头汤、蔬菜、大豆制品等。
如果妈妈肠胃不好，可以将这些食材做成汤饮用，同样能达到补钙的效果，特别要注意的是，新妈妈们不要图省事，依赖维生素D、鱼肝油、钙片之类的药品，食用过多会对身体造成伤害。
2.注意保暖
新妈妈应该注意保暖，一是预防感冒，二是预防手脚关节受风、受凉。产后的一两年内，是新妈妈更应该注意的时期，为了不留下后遗症，虽然不用按照一些陈旧习俗去毫无科学根据的虐待自己，但还是应该适当的注意保暖。
同时还应注意防潮，勤于晾晒被褥和枕头，夏天吹空调要有节制，不能像孕前一样任性妄为，觉得热了就抱着空调猛吹。
3.护腕护膝戴起来
在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉。
4.养成用温水的习惯
新妈妈产后应该比产前更加注意自己的身体，否则一不小心就会落下产后病纠缠不休，在日常生活中，新妈妈要养成用温水洗手、洗菜、洗衣服的习惯，禁止用冷水，否则会出现关节肿痛、手腕僵硬的毛病。
5.专业的产后恢复
产后妈妈，一旦没有注意而受风寒湿热就会造成关节疼、脚后跟疼、出虚汗、失眠等等……也叫做“月子病”！一旦落下月子病，就要抓紧时间调理，不能拖延。
母润：专注产后调养
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