空心菜
空心菜中含有很高的叶绿素，叶绿素有“绿色精灵”之称，能帮助克制机体内部感染，预防皮肤疾病，可洁齿防龋，润泽皮肤。叶绿素还能抑制代谢过程中产生的硫化物，能控制由于机体代谢产生的口臭、汗味、尿味等异味。
南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻。它还富含VE和β-胡萝卜素。VE具有很强的抗氧化作用。
丝瓜豆腐花蛤汤
丝瓜是夏季的菜瓜，既可以炒食，搭配花蛤和豆腐一起煮，鲜汤美味，三种一起煮的营养价值很丰富，富含丰富的碳水化合物和钙铁等元素，有助于营养的吸收，豆腐富含蛋白质和钙质，为你们提高钙质，暖胃健脾，预防骨质疏松，早食早受益。
