假期补充营养，四种食物适合孩子吃，营养丰富，对肠胃有好处
秋天来了，推荐孩子食用白芦笋 白芦笋原产欧亚大陆，每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸，被誉为“蔬菜之王”。白芦笋必须先削皮，可以生吃，也可以煮熟，搭配橄榄油，风味各有不同，也可以用奶油煎到略呈焦黄后，和海鲜或菇类一起品尝，都很对味。它的营养丰富，要合理搭配哦。
大家都了解，这是脐橙 橙子 颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。喜欢可以分享给身边的人。
这道食材是葡萄 黑葡萄黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，本身就是一种营养丰富的水果，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度等大有裨益。它能补充很多营养，可以尝试一下。
天气变凉爽了，推荐食用山楂 山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。喜欢可以分享给身边的人。
