很多孕晚期的孕妈来医院做产检时，都会跟我抱怨，说耻骨总是疼，晚上都疼的睡不着觉。其实，耻骨疼几乎是所有孕妈分娩前都要经历的过程。因为怀孕后，孕妈的身体激素会发生改变，为了给予胎儿更多成长空间，孕妈骨盆的伸缩性变大，会更有利于生产，所以耻骨联合分离几乎会发生在所有怀孕女性的身上。如果有胎宝宝长得太大，或者孕妈太瘦，胎位不正等情况发生时，孕妈耻骨疼会变得更加明显。还有孕妈长久的站立，走路，上下楼梯时，也会加剧这种疼痛。
耻骨疼的症状
很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里，其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期，胎儿慢慢变大后，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以孕妈大腿根处就会变得酸疼，尤其是在变化姿势时，这种疼痛会更加剧烈。
缓解办法
耻骨疼让孕妈这么受罪，难道就没有缓解的办法了吗？当然不是。想要缓解耻骨疼痛，孕妈就要做好这几件事。
1、多休息。耻骨疼的时候，孕妈可以采取左侧卧的姿势，多卧床休息。
2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食最好能清淡一点，防止体重增长过快，给耻骨造成更大压力。
3、站立时两条腿要对称，不要把重心放在其中一条腿上。
4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以孕妈要及时补钙。
5、如果孕妈需要长时间走路，可以准备一条托腹带，帮助孕妈减轻身体压力。
6、经常做盆底肌运动，帮助缓解盆骨压力。
7、起床的时候，孕妈尽量坐着穿衣服。
8、冰敷，准备一个冰袋放在孕妈的耻骨区。
9、避免提重物。
10、穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛。
耻骨疼是每个人生产前都必经的一道坎，孕妈要放松心情，然后按照上面所说的方法做，相信很快就可以熬过这一段时间，等宝宝顺利出生的。
