不管是刚刚怀孕还是将要临产，在孕期的准妈妈都避免不了情绪有些焦虑。
例如有些孕妇有时候看什么都不顺眼，会乱扔东西，无缘无故的心情差，完全没有要当妈妈的喜悦之情。
不光是普通人，明星在孕期也有这样的情况发生。
在谢娜的新书中写到了自己怀孕过程中的焦虑情绪：
担心自己一下摔倒了发生危险；
本想通过孕期运动改善焦虑，却怕游泳时失足摔倒而放弃了运动；
看到各式各样的孕期保养说法而不知如何应对孕期的问题；
因为身体不方便不想出去呼吸新鲜空气......
这些问题应该是准妈妈都会经常遇到的困惑。
孕期的焦虑情绪对于孕妇和胎儿都有着不良的影响，严重时甚至可能发生早产等现象。
如何应对孕期的焦虑情绪成了每位准妈妈的必备课程，今天为各位总结缓解不良情绪的方法，帮助各位顺利的度过孕期，享受健康幸福的生活！
一、提前打好预防针
很多孕妇面对突如其来的变化显得有些不知所措。
如果孕妇没有做好准备，孕期经常呕吐、身材走样、饮食变得清淡无比等问题会让孕妇产生悲观的情绪，也会更加敏感。
提前打好预防针，多了解一些怀孕后的注意事项，做好充足的准备，孕妇在心理和身体方面有更强的接受能力。
与没有准备的准妈妈相比心态会更加乐观，这有利于顺利度过怀孕期。
二、转移注意力
1、读书能让心态平和
各位都知道电子产品是有辐射的，虽说辐射强度不大吧，但在怀孕期间还是要尽量减少电子产品的使用。
这个时候准妈妈可以买一些书进行阅读，看一些关于孕妇保健以及育儿的书。
看书也能让准妈妈们情绪稳定下来，心态更加平和。
2、适当做家务
通过适当的做一些家务，不仅能够锻炼身体还能舒缓情绪，更加放松。
有些孕妇选择一动不动的养胎，认为这样更安全，避免了磕磕碰碰的风险。
实际上适当的运动对于孕妇还是胎儿的健康都是有好处的。
3、培养兴趣爱好
怀孕期间平时的一些兴趣爱好也可以更好的施展，喜欢做手工的做些小玩具留给未来宝宝也更有纪念意义。
各位准妈妈在养胎时如果感觉无聊，也可以到厨房摸索一些美食制作，一面可以打发时间，另一面吃了美食对自己和胎宝宝都有益处。
无论做什么都要寻找一个兴趣爱好来充实自己，比如在灵感到来时写日记，记录一下自己在这个时期的经历和想法，也可以练练字，提高自己的文学素养，同时还能赶走焦虑的情绪，享受孕期清闲幸福的时光。
4、储备宝宝用品
孕妈可以逛逛母婴店，为胎宝宝准备必需品，比如；奶瓶、衣服、奶粉、尿不湿、小包被等等用品。
逛街的过程正是孕妈活动的过程，对新陈代谢有帮助，孕妈逛街的时候注意力都在宝宝用品上面，基本也就忘记怀孕带给自己的种种不适。
三、孕期饮食起居要注意
健康规律的起居饮食习惯能提高孕妇的身体和心理健康情况，因此也要给予一定的重视。
可以在医生的建议下，制定一份饮食和起居的表，在饮食上注意清淡营养，搭配合理的食物有利于孕妇和宝宝的健康。
同时也要戒掉辛辣刺激的垃圾食品，准妈妈为了宝宝的营养吸收一定要控制好自己的进食。
保证充足的睡眠也是很重要的事情，做到起居规律，如果因为孕期身体不适可以通过适当锻炼身体或者听音乐放松身体，达到高质量的睡眠。
除了上述调节情绪焦虑外，家人的陪伴和理解也是孕期能够愉快度过孕期的重要因素，愿每位准妈妈能够享受人生中如此美好的时刻，迎来健康的宝宝！
【文章寄语】：
由于孕期孕妈激素的变化，情绪难免波动很大，我们常常见到前一秒闹着吃鱼，后一秒就会改成其他食物，常常被折腾的哭笑不得。
其实都是激素在作祟，千万不要和孕妈斤斤计较，谁经历过孕期谁知道，滋味没你想象那么容易，多些理解和包容吧！
【题外话】：
你在孕期如何应对焦虑的症状？
