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笔直站立5分钟相当于步行30分钟，你可以显着减轻体重。
步行是一种最低强度的有氧运动，它有时间限制，必须在40分钟内产生效果；而保持标准姿势仅5分钟，全身有酸痛，才能达到健身的目的。
如果你坚持饭后站立25分钟，你将在大约2个月内看到显着的减肥效果。事实上，站25分钟看电视也是一个不错的选择。
标准姿势注重一条线和两根核心，即后部、臀部和后跟是直线，腰部和腹部是两个核心。人就像粘在墙上，而全身肌肉紧绷、挺直、肩外展、腿部稍硬。
站立减肥法
答案很简单，只要你努力站起来。站立姿势比躺下消耗更多的能量。
美国的研究表明，苗条的人一天平均比胖子多活153分钟。如果你把它转化为卡路里消耗，大约是350卡路里，相当于两碗米饭。
如果它在一周内累积起来，就等于马拉松所消耗的热量。增加站立时间的运动效果比在健身房拼命出汗容易得多。
站立减肥法减肥效果分析
站立的效果除了增加能量消耗外，还有其他好处。保持站立姿势，锻炼你的肌肉，使你的身体更紧。同时，它还能刺激血液循环，改善水肿，降低新陈代谢等问题。
此外，站立还能使环绕肺部的胸部平稳运动，让氧气充盈身体，代谢功能变得更加强大。
站立减肥的具体方法
1.站立休息
下班后或下午休息，你可以利用这些空闲时间站着休息，这样不仅可以消耗卡路里，还能使你精力充沛。为什么不呢？
行动要点：任意性强，无论哪条腿支撑或哪条腿放松都可以。
2.站在公共汽车和地铁旁
办公室工作人员每天上下班，也是站在公共汽车和地铁上的好机会。站起来会消耗你身体的热量。如果你有更多的人，你可以流汗，从你的身体里排出一些水分。
操作要点：双脚直立，在公共汽车或地铁上保持全身的平衡和稳定。握住扶手，否则在起止时会摔倒。
3.站起来吃快餐
出于各种原因，在户外吃快餐是很常见的。我们通常习惯于找个座位坐下来吃早餐，但如果我们没有座位直到买完一顿饭，我们就利用这个机会站起来吃快餐，这样你吃东西的时候，卡路里既是一种摄取，也是一种消费。
行动要领：站在一个随意的姿势，但要注意你的小胃，不要让它凸出啊。
4.起立阅读
当你去书店或图书馆时，你可以看到很多人抱着很多书四处找座位。这是很常见的景象，但如果你身材健康，你就不必这么做。相反，我们可以利用这个机会，站起来读一本最喜欢的书，享受这本书的乐趣，但也可以消耗你身体里的卡路里，这是两种世界中最好的。
行动要领：读书时，你会感觉时间过得很快，每10分钟换一次腿来支撑你的腿，这样你就能保证血液的正常流动，你的腿也不会麻木。
