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高血脂，是体内脂肪代谢异常，一般是血浆中脂质的量和质出现异常的一种慢性血管疾病。
高血脂，是心脑血管疾病的“元凶”之一，在早期或轻度阶段，几乎没有任何感觉，其致病是一个非常缓慢的过程。
当身体有明显表现时，可能血脂已经高得不行了。
血脂高不高，身体会有一些征兆，对照一下！
1，手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块等。有时，手掌出现黄色或橘黄色的条纹，可能是体内血脂高了，这种“结节、斑块”称为“黄色瘤”。
2，经常感觉头晕、头痛、胸闷气短、睡眠质量不好、容易忘事、甚至会感觉手脚发麻、沉重，这时，提醒你可能血脂偏高了。
3，腿肚子经常抽筋，出现刺痛的感觉，这也可能是血脂高的表现。
4，耳垂有褶皱，若两只耳朵都出现褶皱，可能是血脂太高，要小心动脉硬化了。
以上症状符合的越多，建议你，到医院做个血脂检查。
血脂化验主要有哪些项目？
一般来说有7项，包括低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、载脂蛋白A、载脂蛋白B和脂蛋白(a)。
切记，不是化验单上没有箭头，就代表血脂正常，化验单上的数值供参考，具体还要根据人群判断。
确诊高血脂后，提醒你，这3类食物不要贪吃，血管不易“堵”！
食物一：鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物
像鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物，摄入过多，对脂质代谢异常的人，会使胆固醇、甘油三酯等升高，增加斑块的形成，诱发动脉粥样硬化、脂肪肝等并发症。
所以，一定要控制好摄入量，建议，每天不超过200毫克。
食物二：肥肉、猪油等高脂肪食物
像肥肉、猪油等高脂肪食物，摄入过多，容易沉积在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯升高。
所以，控制饱和脂肪的摄入，适量补充不饱和脂肪酸很重要。
食物三：培根、酱料等高盐食物
像培根、酱料等高盐食物，摄入过多，会增加肾脏的损伤，诱发高血压。
而高血压并非独立性疾病，一般会伴随着冠心病，对心脏损伤会比较大。
所以，控制盐分摄入，成人每天盐分摄入量最好不超过6克。
生活中，预防高血脂，保护好血管，做好4件事：
第1件：食用油巧搭配，营养补充更均衡
食用油是生活中必不可少的。在《中国膳食宝塔》中最顶端是食用油，虽然量很少，但对血管健康起着重要作用。
食用油巧搭配，营养补充会更加均衡：
专家建议，最好是多种油搭配食用，不偏好任何一种油类，最好是三种油搭配，利于均衡补充不饱和脂肪酸。
如：将富含亚麻油的苏麻油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克。
苏麻油，是植物紫苏的种子经过冷榨后，得到的一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量可达67%左右。
研究发现，α-亚麻酸能促进心脑血管健全，进入体内会被分解分EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，减少血栓形成。
同时，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，增加血管通透性，保护血管系统的健康。
第2件：多喝水，改善血液粘稠度
水是身体很好的稀释剂和排毒剂，能改善血液粘稠度，还能促进体内毒素排出。
多喝水，一定要重视“清晨一杯水”，经过一宿的代谢，身体流失了很多水分，及时喝水，能快速被吸收，稀释血液。
养成主动喝水的习惯，白天喝水时，放些花草茶，有更好的降脂功效。
青荷苦丁茶，将青荷、小叶苦丁、蒲公英叶按一定比例搭配在一起，每天2-5克，热水冲泡。
青荷，有很好的降脂作用。研究表明，青荷的水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯的作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，经研究发现，有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
第3件：久坐者常做2个小动作
久坐不动，是现代很多人的一个“通病”，与工作因素有关。
长期久坐，会使血液流速减慢，血氧含量下降，使血管内毒素不能及时排出，增加血栓的形成。
久坐者，常做2个小动作，利于促进血液循环，减少下肢静脉血栓的风险。
1，踮脚尖走路
踮脚尖可促进四肢、大脑活动，利于消除头晕、腿胀的症状。
最好是踮脚尖走路，能更好的促进腿部、踝关节的血液循环，每次走30到50步，休息一下，再重复。根据自身情况进行重复，走路速度以感觉舒适轻松为主。
提醒，对初练习者，开始时，可先扶墙，熟练后，可不用借助外物了。
2，敲小腿
敲小腿可促进血液循环，利于小腿部位的肌肉得到舒展，还可预防下肢静脉血栓。
这一动作，没有具体的揉敲时间，没事时，就可以多揉敲。
对久坐的人来说，每坐一小时后，最好起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。
第4件：遵医嘱服用降脂药
有高血脂的人，根据血脂检查指标，会相应的使用一些降脂药物，改善血脂情况，预防并发症发生。
需强调一点，食疗无法代替降脂药，确诊为高血脂后，要遵医嘱服用相应的降脂药。
服用降脂药期间，不能自己随便“叫停”或“减量”，否则可能会使病情复发，甚至更严重。
服用药物期间，最好每天保持30分钟的运动，每周至少运动5次，更利于控制血脂。
