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阳光下,房屋前,栏杆旁,总能看到各式颜色交错的被子。众所周知,勤晒被褥有利于身体健康,那么,晒被子究竟有哪些益处呢?晒被子有哪些注意事项呢?下面,就一起来看看吧。
勤晒被子的好处
第一,去螨虫。
被褥中最常见的螨虫是尘螨,尘螨作为一种过敏原,会引起许多过敏反应,极大危害人们的身体健康。定期晒被子,虽然不能完全清除尘螨,但可以有效抑制尘螨的繁殖;
第二,保持干燥。
被子容易吸附室内的灰尘、人体产生的湿气和汗液等,如果长期不晒被子,会使得灰尘粘在潮湿的被子里,细菌、螨虫大量滋生。太阳可以将被子中的水分、潮气晒干,可以破坏掉螨虫、细菌滋生的湿润环境,被子也能保持干燥蓬松状态。
第三,杀菌去霉。
被子若长期不见阳光,在阴冷潮湿的环境中容易发霉,阳光中的紫外线能够杀死细菌和病毒等微生物,对被子具有很明显的消毒、杀菌作用。
第四,保暖作用。
若长期不晒被子,潮气、湿气会导致被芯中的纤维板结,被芯中的静止空气的保有量也会下降。而经过太阳的晾晒后被絮中会进入更多空气,空气在狭小的空间中的热量传递方式主要是导热,而且空气的导热系数比较小,所以被子晒后的保暖效果更好。
住高楼怎么晒被子?
首先要明确的是,晾被子的主要目的就是让其蓬松、除臭、除螨、杀菌,不一定非要在室外晾晒。在阳光较好时,可以在窗边放一把椅子或X型晾衣架,把被子展开铺上即可,能达到室外晾晒80%的效果。如果多阴雨、沙尘天气,不妨购买一个家用暖被机,能达到同样的效果。另外,羽毛被、羊毛被需要阴干,只要放在通风良好的阳台即可。平时可以把铺在床上的被子不同部位卷起来,如第一天卷起枕头侧、第二天再卷起下身侧,交替进行,也有除湿气的效果。
如何晒被子效果最好呢?
第一,时间宜短不宜长。很多人趁着天气好,一晒就是一天。其实,夏季晒1小时,时间选在正午前;冬季晒2小时,时间选在正午时是最适宜的。对于易积攒湿气的棉被,要多晒接触身体的内侧,同时注意翻面。第二,不要拍打被子。晒后拍打被子看似会飞出许多灰尘、螨虫,但是实际上拍出的纤维更多,会损害被子的使用寿命,尤其是羽毛被更不能拍打。
老人被子怎么晒?
棉花被,打不得。
晒过的棉花被暖烘烘的,舒服之极。在南方,棉花被较易受潮,最好每隔两周晒1次,每次晒2~3个小时。一般10点到15点之间晒,阳光充足。北方干燥,可1个月晒1次。晒被子间隙,很多人习惯拍打一下,让其更蓬松,其实这样让被子“很受伤”。因为太过用力的拍打,会使棉花纤维断裂,变成粉末,从被子里跑出去。被子会越来越薄,不保暖。所以,不要用力拍打被子,用软毛刷轻轻在表面刷一下即可。
羽绒被,晒不得。
轻软保暖的羽绒被是很多老人的冬日最爱,但它不太“喜欢”强烈的阳光。羽绒被里的羽绒是动物蛋白,高温晒后,羽绒纤维易被破坏。羽绒被不需频繁晾晒,觉得潮湿时拿去通风处吹1个小时就够了。羽绒被也很娇嫩,不能用力拍打。
蚕丝被,也怕晒。
蚕丝被晾晒时应避免强光直照,时间不宜超过2小时。因为蚕丝97%是蛋白质,长时间接触强光会变质,导致纤维断裂。蚕丝被晒好后,可用手轻轻拍打或抖动,保持其蓬松感和保暖度,延长使用寿命。同样,羊毛被也受不了高温,羊毛中的油脂会发生变化,产生腐臭味。
纤维被,晒时需加“衣”。
纤维被内部填充的是人造纤维,保暖蓬松性能好,价格低廉。纤维被最好也不要放在阳光太强烈处晾晒。晒被时,上面可覆盖一层薄布来保护被子。另外需注意的是,纤维类被子一般3年需换1次,因为纤维使用一段时间后,会自然收缩,被子保暖性大大下降。
被子沉一些,睡得香
很多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子或毯子。然而,瑞典一项研究显示,盖的被子厚重一些,有助于对抗失眠、缓解焦虑,使人睡得更加香甜。
研究人员的这一发现得到了两方面证实。从客观上来看,当参试者们盖加重的毛毯时,相较于使用轻薄棉被,睡眠状态更安静、整晚身体动作明显减少。从主观上来看,参试者在调查问卷中表示,盖加重毛毯使他们失眠情况改善;睡眠更为安稳舒适、质量较高。
究其原因,研究人员解释说,加重毯子能够带来一种如茧般的“包裹感”,可以减轻兴奋感和生理唤起,使人容易入睡和熟睡。从神经学角度来看,压力刺激能降低人体内的皮质醇水平,提升大脑血清素和褪黑素水平,同时降低心律和血压——高皮质醇水平同失眠、焦虑和抑郁相关;血清素是调控身体睡醒循环的神经递质;褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
被子不是越厚越暖和
被子太厚弊端多。
盖着厚厚的棉被,被窝里的温度会升高,让机体代谢更旺盛,能量消耗大大增加,汗液也增多,使人烦躁不安、有压迫感,睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。另外,厚棉被容易积攒灰尘,刺激呼吸道黏膜,加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。
羽绒被比棉被好。
被子的保暖性并不取决于厚度,而是被芯的材质。如相同规格的羽绒被,其重量比棉被轻一半左右,但保暖性更好。从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑,羽绒被和羊毛被最适合冬天盖。棉被虽然经济实惠,但需要较多棉花,重量大,还要时常翻新。羽绒被保暖性、吸湿性、透汗性较佳,重量轻,不会对人体造成压迫感,适合高血压、心脏病、血液循环差的患者,以及老人、孕妇、儿童等特殊人群。但如果是质量差的羽绒被,绒毛容易脱落、断裂,不适合呼吸系统疾病人群。羊毛被经久耐用,保暖性能好,且重量轻,适合风湿病和行动不便的老人。挑选时要注意是否有羊毛的异味、易掉毛等问题。现在还有一种纤维被,主要分为四孔、七孔和九孔三种,虽然手感好、蓬松、保暖,但吸湿性差,不适合过敏体质者使用。
蒙头睡觉会缺氧。
很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉,或者用被子遮住口鼻,觉得有安全感又暖和。这样睡觉空气难以流通,氧气量会逐渐减少,二氧化碳难以散出,令人呼吸不畅。早晨醒来,人常眼皮浮肿、精神萎靡、哈欠连连、浑身发酸。所以,睡觉时要露出脑袋;身体四周要掖好,以免漏风;肩膀和四肢不要露在外面,以免受凉。
(来源:人民健康网综合)