每当到了冬季，很多朋友都会感到身体发冷的厉害，有发于腰部的寒冷，有的感觉手脚冰凉，特别是对于一些体质本来就虚弱的朋友，更是冷的瑟瑟发抖，就算穿上很多的衣服，依然无法感到身体的温暖，这些症状在中医里叫做在中医里就叫做“拘急收引”。
想要改善这些怕冷的症状，下面这个穴位就是一个祛除寒冷的要穴，申脉穴，别名阳跷，隶属足太阳膀胱经。为八脉交会穴之一，位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。
在生活中，我们经常出现的腰背曲强腿痛的症状，是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象，因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位，所以申脉穴是阳中至阳，用这个穴位既能散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷，使患者体内的寒邪在短时间内排出体外，又能恢复自身的阳气。也可以说它是一个祛寒回阳的妙穴。
平时我们可以经常刺激申脉穴，点按时会感觉到微微的酸胀。有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，这正是身体阳气升发祛除风寒的表现，瞬间我们就会感觉全身舒服很多，寒冬正是流感高发季节，刺激申脉穴既可预防流感，还可以增强免疫力，尤其是老人或者体质偏寒的人更应经常地刺激此穴。
刺激穴位可采用点按的方式，用大拇指的指腹按在申脉上，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复3-5分钟。
还可采用按揉的方式，用指腹按在申脉穴上，以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。
