从今天开始,大家陆续走上了工作岗位,开始迎接新一年的第一天工作,虽说还在回味刚刚过去的春节,但也要面对实际,工作为主。不乏一些人在节后上班时,用称称一下,比节前重了三斤,或许正如日常人们常说的“每逢佳节胖三斤”,过年期间,美味的食物让人应接不暇,一不小心就吃多了,更不用说,在这期间,各种各样的聚餐、饭局,整天对着大鱼大肉,想不长肉都很困难。
甚至一些人调侃,自己吃得多,肚子如同怀孕一般,这种情况,事实上是很多人普遍面临的,在平时的日子里,或许还有所节制,但是,在过年假期中,往往一发而不可收拾,甚至因为吃得过于丰盛,伴随着三高出现,针对肚子上的油脂,建议大家科学减去,“刮油”是不可少的,借助于一些食物,可以达到这样的目的,并且,能够清肠,那么吃什么好呢?
在节后,想要去除体内多余的油脂,可以把燕麦煮粥吃,作为膳食纤维含量非常高的食物,燕麦的营养十分丰富,通过吃燕麦煮的粥,还能起到降低胆固醇、降血脂的目的,对于身体多余的油脂、热量得到分解、释放、排出,促使身体向更好的方面发展。
也可以吃一点玉米,现如今,在菜场中依然是可以购买到玉米的,直接把鲜嫩的玉米煮熟食用,能够吸收其中的膳食纤维,刺激胃肠道蠕动,排出肠道垃圾,对于促进胆固醇代谢也是有帮助的,避免了血脂处于很高状态下。
说到洋葱,很多注重养生保健的人,对于洋葱情有独钟,在炒菜的时候,会加入它,甚至还有一些人会选择凉拌的方式食用,把洋葱洗干净用醋浸泡,随后食用,这种食用方式,也是非常好的,是因为在食用过程中,可以吸收有效物质,降低胆固醇、分解血栓,节后饮食,可以吃点洋葱,慢慢分解身体多余的油脂。
除了洋葱之外,还有一些蔬菜也有这样的作用,例如大白菜,生活中有“百菜不如白菜”的说法,足以看出大白菜的作用之大,丰富的膳食纤维能提高身体代谢速度,进行清肠,充足的碳水化合物,能够有效排出身体多余垃圾,对于油脂也是如此,借助于吃大白菜,都能排出来。
吃油过多,会促使甘油三酯升高,也会引起血糖有所波动,在这个时候,可以吃点苦瓜进行缓解,是因为苦瓜中的有效物质能够降低甘油三酯,对于血脂高、脂肪高的人,能够降低。并且,本身这种食物,能起到降血糖的作用,效果也是比较好的。
就水果进行分析,不妨在节后,吃一点苹果,作为最常见的水果,事实上涵盖了生活中最常见的营养素,以其中的苹果酸进行分析,能促进身体脂肪的燃烧、热量的释放,避免身体热量堆积过多,分解了血脂。
当然,吃只是一个步骤,还需要大家多运动,事实上,很多人会发现,长肉容易、减肥难,或许在春节期间胡吃海喝造成的胖三斤,最终需要一个月才能减掉。不建议大家超负荷运动,每天保持有氧运动半个小时,效果会更好,别大意了。
相信介绍了这么多,大家对于春节期间,造成的肥胖有所了解,吃得过于油腻,还会引起其它不适,多吃“刮油”食物,能进行降低油脂,排出肠道垃圾,促使身体变得更加健康。