每逢佳节,亲人好友团聚,总是一年当中最容易长胖的日子。为确保摄入的热量不多于消耗的热量,有些减肥人士进入了“数着卡路里”吃饭的时间。
不过,有些食物可以让你放心大胆地吃,而不用有任何负罪感,因为在咀嚼和消化它们的过程中所消耗的热量,就足以抵消摄入的热量。
来看看这些超级健康的零卡路里食物吧。
1.苹果
卡路里含量:每100克47千卡
就像那句谚语说的:“一日一苹果,医生远离我”。苹果富含维生素C、维生素A,有益健康。
2.杏
卡路里含量:每个12千卡
食杏可以减低中风和心脏病风险。杏肉中富含的维生素C、钾和膳食纤维,均有利于心脏健康。
3.芦笋
卡路里含量:每根6千卡
芦笋中不仅富含抗氧化剂,还包含维生素A、C、E、K等大量重要维生素。并且富含纤维。
4.甜菜根
卡路里含量:每100克36千卡
甜菜根是铁和叶酸很好的来源,并且富含大量抗氧化剂。还具有降血压、提高运动表现和防止痴呆的作用。
5.西兰花
卡路里含量:每100克33千卡
西兰花是维生素K和维生素C的摄取来源,它还含有大量钾和纤维。其含有的抗氧化性强的维生素C可以帮助伤口更快愈合,并具有抗癌作用。
(责编:徐祥丽、杨牧)