又双叒叕听说有人心梗、脑梗了……这类新闻已经屡见不鲜，“脑梗”“心梗”这类心血管疾病也早已成为了冬季高发病症，人们在茶余饭后看着这类报道的同时，也不要忘了提高警惕！
为了不让自己成为下一个故事的主角，这篇文章建议您一定看完！
心梗、脑梗的罪魁祸首是“血栓”。据统计，因血栓性疾病导致的死亡人数已占全球总死亡人数的51%，远超恶性肿瘤！那么日常生活中我们该如何预防血栓呢？不如就从一日三餐做起！
本篇文章特为您奉上10种被誉为血管“清道夫”的食物，常吃血管不堵，有效预防心血管疾病！
1.生姜
生姜在健康界一直地位不低，很多疾病的防治都与它相关。生姜中的姜烯酚、姜烯酮, 能降低血液黏稠度, 减少血小板凝集, 有研究显示生姜中的抗栓作用可以与阿司匹林相媲美。
2.黑木耳
黑木耳有“素中之荤”美称，营养丰富，含有的类核酸物质可降低血液胆固醇水平，有抗血小板聚集和抗凝血作用，可预防动脉硬化。
3.大蒜
大蒜相信大家更加熟悉，很多菜肴中都有它的身影，大蒜中的蒜素，有扩张末梢血管的作用，能改善血液循环和新陈代谢；同时，蒜素还可抑制血小板聚集，预防微小血栓形成。
4.番茄
番茄中含有大量的黄色胶状物质，可有效防止血小板的聚集，降低血小板活性，预防血栓形成，所以多吃番茄，好处多多。
5.洋葱
除了令人“闻风丧胆”的落泪功能，洋葱中所含有的前列腺素A能扩张血管、增加血流量；还含有槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。
6.芦笋
芦笋中含有的膳食纤维，可以和肠道中胆固醇代谢产物结合，使之随大便排出，从而降低胆固醇的含量，保护血管。另外，芦笋中的铬元素能够调节血液中脂肪与糖分的浓度，预防高脂血症。
7.山楂
酸酸甜甜的山楂也有不少功效，其含有的三萜类和黄酮类成分能有效降低血清胆固醇，降低血液黏稠度；同时山楂含有的各种酸类成分具有扩张血管、改善微循环、促进胆固醇排泄的作用。
8.葡萄
葡萄是高钾低钠的食物，能降低人体血清胆固醇水平，抗血小板聚集，有效预防血栓形成。
9.橄榄油
有研究表明，每日分两次进食共一匙半橄榄油,8周后, 血小板相互间黏附性下降, 减少血栓形成，但其实，橄榄油在我们的生活中使用率就偏低了。
10.绿茶或乌龙茶
饭后一杯茶，提神又醒脑，没想到对心血管也有所帮助，茶能够抑制血小板活化和聚集, 促进纤溶活性，从而起到抗血栓的作用，尤以绿茶与乌龙茶的效果最好。
食物虽好，但也不可贪多哦，营养均衡、适可而止才是硬道理！最后还有一点，请务必告诉身边的老年人，别轻信保健品！别轻信保健品！别轻信保健品！（重要的事情说三遍）
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#有健康享未来#
