很多女人一过30岁月经量就越来越少了，这大多是内分泌失调所引起的。如果不加注意，体内的雌激素就会分泌的越来越少，甚至导致卵巢早衰，提前绝经。女人一旦没有了月经，那人就真的开始衰老了，而且多种妇科疾病会接踵而至，还会让育龄的女人无法怀孕。因此月经量少一定要引起高度的重视，一发现就要及时调理了。那么具体该如何调理呢？饮食调理就是一个绝佳的方法，下面小编就介绍一些天然的小食材，坚持用“它”泡水喝，帮你调理月经，预防提前绝经。
1、葛根粉
葛根粉对女人的好处非常多。一是葛根粉中所富含高活性的异黄酮可以调节女人的内分泌，经常用葛粉来泡水喝的女人，全身的肌肤明显感到细腻、滑嫩、有光泽了，色斑、痘痘明显减少和消失，脸上的皱纹也少了许多，白带也会恢复正常。再是还有丰胸效果，让原先大小不一的乳房下垂者得到明显改善，先天性平胸者乳房明显增大。乳房结实上提、富有弹性。
2、黑豆粉
黑豆中有丰富的维生素E，其抗氧化能力极高，能够有效的清除体内的自由基，对于减少皱纹的形成、达到美容养颜很有帮助。黑豆还能补充体内雌激素，不论那个年龄阶段的女性，雌激素的补充都会对她们有益。为了方便食用，可以将黑豆磨成粉，或者直接打磨成豆浆饮用。这样也容易被人体吸收，给卵巢提供足够的营养，让你做自信漂亮的女人。
3、红糖
红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，是女性调经之佳品。将山楂和红糖一起煮成红糖茶，调理月经量多效果会更好。具体做法是生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。
4、藏红花
藏红花的应用是非常的广泛的，在一些国外的国家藏红花是你非常不可少的一种食品香料，在中国是作为一种很珍贵的中药材的，到目前为止，人们都喜欢用藏红花拿来泡水喝，这样具有保健养生的功效。藏红花，被称为女性妇科第一花，主治活血化瘀、斑疹血热、内分泌失调、月经不调、痛经、血滞经闭、通经止痛、产后瘀血腹痛、跌打损伤、忧思郁结、肺炎、肝炎等具有神奇功效。
5、益母草蜂蜜膏
益母草蜂蜜膏以益母草蜂蜜精制而成，蜂蜜含有人体必需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸、蛋白质等多种营养成分，经常食用可主治月经不调，痛经，闭经等症。益母草最善于活血化瘀，调经利水，为治疗月经不调、有淤血而新血不伤，养新血而瘀血不滞之功效。可增强产后子宫收缩，促进瘀血排出。
6、蜂王浆
蜂王浆是蜂王的食物，营养价值比蜂蜜还要高出许多，主要作用是抗氧化、抗衰老，通过调整内分泌来平衡阴阳。蜂王浆还有杀菌作用，是一种珍贵的美容用品，长期使用，皮肤红润 。还可以用于女性补充天然雌激素，用于更年期综合症的预防，有促进卵巢雌激素的分泌，延后绝经的产生，有效改善更年轻症状等功效。
