众所周知，女性与男性相比，生理构造更为复杂，一旦内分泌失调，会诱发多种妇科疾病。“黄体酮”，是女性身体不可或缺元素，黄体酮不足会引起系列反应。
黄体酮是什么？
黄体酮，别名孕酮激素，主要由卵巢分泌，其生理作用不胜枚举：
1、促进女性第二性征发育
黄体酮与雌性激素，相辅相成，共同协作，促进女性乳房发育，维持子宫内环境。
2、妊娠期不可获取营养元素
黄体酮素有“天然孕激素”之称，顾名思义，它能够提高女性怀孕几率，在妊娠期，可为胎儿生长发育提供营养保障。
3、美容养颜，延缓衰老
部分爱美女性，十分注重面部保养，对皱纹、黄褐斑等深恶痛绝，会耗费大量金钱，进行护肤品保养。但此举往往“治标不治本”，需要通过内调，补充黄体酮激素，调整内分泌，从而减少黑色素沉淀，起到养肤功效。
女性黄体酮不足，身体有5种异常表现：
1、经期异常
一般情况下，女性月经来潮，周期在28~35天左右，误差不超过一星期。若“大姨妈”长期不来，且近期无备孕措施，需要考虑黄体酮不足问题。
原因在于，黄体酮决定子宫内膜生长速度，该类激素缺失，子宫内膜生长减缓，内膜壁厚度不足，无法完成脱落，导致经期推迟。
2、骨质疏松
此类情况，多在45岁以后中年女性群体多发，该类人群面临停经期与更年期，子宫、卵巢功能下降，黄体酮分泌不足，再加上钙质流失速度加快，蛋白合成不足，骨密度下降，诱发骨质疏松。
3、失眠、多梦
快节奏时代，大部分人群深受工作生活压榨，长期面临高压阴霾，导致机体功能下降，出现睡眠障碍问题，女性朋友尤甚，往往伴随卵巢功能下降，黄体酮分泌量减少问题，导致身体异常疲倦，引发入睡困难、失眠多梦。
4、肤色暗沉
前文提到，黄体酮具有美容养颜，延缓衰老功效。反之，黄体酮不足，会影响雌性激素分泌，黑色素“水涨船高”，沉淀在皮肤肌底，引起肤色异常，失去光泽感，并发痘痘、皱纹、黑斑等异常情况。
5、乳房胀痛
40以后中年女性，黄体酮不足状况频发，会引起系列连锁反应，乳腺功能异常是其中典型、临床表现为乳房肿胀异常、胀痛感明显，甚至有乳腺增生风险。
女性日常生活，多吃5种食物，或可缓解黄体酮不足问题：
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋具有强筋健骨、益气养血功效，黄体酮含量丰富，适量食用，可以缓解女性生理不适症状，能够调节内分泌平衡，强化卵巢功能，刺激雌性激素分泌，平衡机体。
2、海带
海带是常见海产品，富含丰富植物纤维素、黄体酮激素等，能够活血化瘀，消肿散结，对乳腺增生等妇科疾病有预防作用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花观赏性强，药用价值极高，是“天然养护佳品”，女性常喝玫瑰花茶，能够滋润卵巢，疏肝理气，达到面色红润、美容护肤功效。
4、豆制品
黄豆、黑豆、豆腐等豆类食品，属于“高蛋白，低脂肪”食物，可为身体提供能量，加速新陈代谢，抑制黑色素沉淀，排出体内毒素物质。豆制品也有丰富黄体酮激素，能够强化子宫、卵巢，维持身体内环境。
5、菠菜
菠菜，铁元素含量极为丰富，女性停经期或更年期阶段，孕酮不足，缺铁性贫血情况愈加明显，时常感觉头晕乏力，疲惫感加剧，可以适量食用菠菜，能够补充铁质，缓解不适感。
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