家长们都会告诉孩子，要勤洗手，手上会有细菌，但孩子总是不以为然，认为自己的手看起来不脏，没必要洗。小陈的儿子总是不喜欢洗手，每天用手抓点饼干吃，抓点肉松吃，结果拉肚了，一直不停地跑厕所，从那之后孩子就养成了勤洗手的习惯。很多人都不知道手上到底会有多少细菌，有研究发现，一双未洗过的手上最多有80万个细菌，用带有细菌的手去抓食物，就会直接将细菌吃进去肚子里，然后会对肠胃造成伤害。
其实不光光手上有很多细菌，人的肠道当中也有细菌，有研究发现，人类肠道当中的细菌达到了百万亿的数量。这些细菌有“好”，也有“坏”，好的细菌是可以帮助人们维持正常的菌群，而坏的细菌则容易对身体健康造成危害。人体当中，“有益细菌”和“有害细菌”是相互制衡的，一旦接触了太多的有害细菌，就比如说不洗手直接吃东西，有害细菌就会进入人体当中，打破菌群平衡，身体会出现一些不良的症状。这时候可以吃点含益生菌的食物，有助于保持肠道菌群的平衡。
想要维持肠道菌群平衡，不妨多吃点益生菌“储藏室”
可能很多人不清楚益生菌有什么作用，它是对人体有益的一种活性微生物，它可以抑制病原菌的增长，可以增强肠道的免疫力。肠道内益生菌的生长和代谢，可以将肠道菌群保持在正常的状态，这样肠道功能就可以正常地发挥作用。益生菌的存在，还可以协助部分营养素进行合成分解，能够产生一些对人体有利的物质，所以说适当地补充益生菌对身体是有好处的。那么如何进行补充呢？
喝点酸奶、乳酸菌饮料
含益生菌的食物还是挺多的，例如大家爱喝的酸奶、乳酸菌饮料等等，当中会含有一些对人体有保健效果的有益菌群，经常喝一点还是非常不错的。除了能够保持肠道菌群的平衡，也能补充一些营养物质，对身体健康还是有好处的。
吃点含胶质的水果
大家常吃的山楂、香蕉、苹果等等，当中都含有一定量的果胶，果胶实际上就是一种非淀粉的多糖，它能够促进益生菌的生长和繁殖，能够给它们能量，来维持正常的肠道功能。如果是有腹泻、便秘等情况，可以适当的吃一些含果胶的食物，或能缓解不良的症状。
补充益生元
益生元当中含有益生菌，适量的摄入，可以补充“有益菌群”，能够将肠道菌群保持在平衡的状态。含益生元的食物还是挺多的，例如大蒜、葱、西蓝花、燕麦等等，当中都含有益生元，想要补充益生菌的话，可以吃一些。
如果觉得吃这些太麻烦的话，也可以直接吃点益生菌做成的胶囊或是制剂，也能起到一定的保护肠胃、缓解肠道不适的效果，不过不要随便乱买，最好是在医生的指导下服用。体内益生菌数量充足的情况下，才能将肠道保持在一个好的状态，才能维持身体的健康，这样可以减少一些问题出现的概率。总而言之，要学会正确补充益生菌。
