【饭后一条益生菌】
科学研究表明，补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。
记住，必须要含有足够数量活菌的益生菌才是补充有益菌的有效方式之一！
因为只有功能正常的肠黏膜屏障，和协调良好的肠道菌群生态，才是抵抗疾病的有力防线！
【小强说健康--阴道菌群】与胃肠道一样，阴道与外界相通，也存在着大量的菌群，以乳酸杆菌为主，菌群间相互抑制，保持平衡，起到防止细菌恶性生长入侵的作用。如果长期服用抗生素、患有糖尿病、激素水平下降时，容易导致阴道菌群失调，表现为阴道炎症。
怎样保持阴道菌群正常，远离疾病呢？
一是要养成良好的生活习惯，洁身自好，定期清洗外阴，勤换衣裤，保持清洁；
二是要早睡早起、充足睡眠、运动流汗、活络气血，保持机体年轻态，刺激激素正常分泌，促进菌群平衡；
三是饮食上不要吃酸辣刺激性的食物，少吃甜食，积极治疗控制糖尿病，建议积极的治疗糖尿病，避免长期使用抗生素导致体内菌群失调；
四是积极看医生，乳酸菌阴道胶囊给予治疗，维护菌群正常；
五是对于中老年人和气血虚弱的女性，要积极进行颈椎和腰骶椎的微创松解调理，提升植物神经功能，维护好机体激素水平，促进盆腔器官血液循环，保持年轻态，远离菌群失调。
深圳市第二人民医院周必强医生愿天下无疾，人人自医。
除了益生元，市面上还常见益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，酸奶中也常见这类益生菌。补充益生菌是促进肠道菌群平衡的方法之一。在我看来，调节饮食，补充益生元食物，多食膳食纤维丰富的食物，让肠道环境有利于益生菌自然生长更为重要。如果没有好的环境，益生菌也无法大量定植于肠道中。——《素颜女神：听肌肤的话(女神制造)》
那什么是益生菌呢？其实，益生菌并不单指细菌，也可能是真菌。它们是通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，来达到促进营养吸收保持肠道健康，从而产生有利于宿主健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
专业描述是洗澡破坏了几十年建立的菌群平衡。
济南时报-新黄河《济南时报》官方账号
“全球最脏的人”洗澡后去世，生前只吃腐烂食物：身体很健康 免疫系统强大
提醒：每天吃一个胜吃10个苹果！吃土豆这四点好处要知道！
1、防便秘、腹泻
抗性淀粉在小肠中不能被酶解，但在人的肠胃道中帮助益生菌维持肠道菌群平衡。缓解便秘、腹泻等问题！
2、辅助降血糖、血脂
这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢。辅助降低血糖水平，并提高胰岛素敏感性。对控制血糖、血脂非常有帮助。
3、减肥瘦身
抗性淀粉其性质类似溶解性纤维，具有一定的瘦身效果，近年来开始受到爱美人士的青睐。
4、辅助降血压
土豆是非常好的高钾低钠食品，有辅助降血压的功效。很适合高血压、水肿型肥胖者食用。
#好医生为健康护航#
培养宝宝良好的饮食习惯，进餐环境安静，奶粉不可少，优博瑞慕能调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收
p花姐
#孩子挑食怎么办# 孩子挑食平时注意孩子的饮食，可以买些健胃消食片吃，适当的给点粗粮他吃，能够促进消化吸收，零食少吃，分别把菜的样品增多些花样，炒菜的时候油放少一点。#头号解忧馆#
别再天天给孩子吃益生菌了，它不是万能药，在这3种情况下才有用！
孩子吃益生菌有这3大好处：
1、改善腹泻、便秘：益生菌作为一种从外部补充的有益菌群，在进入肠道之后，会即使调节我们肠道内的菌群平衡状况，从而使有腹泻、便秘等症状的得到好转，并且在某种程度上会增加肠道的自我调节功能。
2、改善消化不良：益生菌可以调节肠道的微生态状态，帮助宝宝吸收所需要的营养成分，从而更好的促进消化。
3、提高孩子的免疫力：肠道作为人体免疫系统的调节器官，有着非常重要的重要，益生菌的摄入不仅能够帮助肠道蠕动，更能够刺激人体免疫系统，增强宝宝的免疫系统功能。
所以益生菌的应用非常广泛，常用的益生菌主要嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、发酵乳杆菌、短双歧杆菌、瑞士乳杆菌、婴儿双歧杆菌、两双歧杆菌等。主要帮助改善孩子腹泻便秘的情况，有双向促进作用。
但有些家长说了，那我家积食为什么用益生菌不管用呢？
益生菌不是万能药，它更适合细菌引起的肠道问题。如果孩子是因为积食导致的大便稀、便秘，我们可以用（婴儿健脾散）代替，增强胃肠蠕动，促进消化吸收，消除腹胀，止泻；如果孩子是因为积食导致的大便干燥、便秘，我们可以用（麦芽内金散）代替，帮助消积导滞，早晚一袋，促进消化排出体内堆积，同时还能增加孩子食欲。
最后叮嘱孩子补充益生菌要注意这三点：
要通过温水服用，不能超过40°，以防止益生菌群死亡，失去其正常功能。而且，不要让孩子和抗生素一起服用，因为这会消灭益生菌。并且建议一岁以上的孩子用。
Nature和Science等权威杂志证明肠道菌群平衡能预防和干预神经系统疾病。比如抑郁、焦虑和老年痴呆症等疾病。
每日摄取适量益生菌有益健康！
重点：喝低温酸奶或益生菌比较好；巴氏杀菌酸奶；如常温包装盒酸奶几乎补充不了益生菌[比心]
远离阴道炎，如何维持阴道菌群平衡？
阴道炎是发病率相当高的妇科疾病，也是各种乱七八糟广告的重灾区。
在正常情况下阴道里面有很多菌群，菌群处于稳定平衡状态能够保护阴道，防止受到细菌的感染。当此平衡被打破的话就会诱发阴道炎，若想减少阴道炎的反复发作就应该维持菌群平衡。
所以维持阴道菌群平衡对预防和治疗阴道炎十分重要。
这就要求女性朋友们要做到以下几点：
1、随意冲洗阴道或妇科洗液会打破阴道菌群平衡，所以要选择正确的冲洗方式，每天晚上睡觉前使用清水对外阴擦洗即可，同时要保持其干燥和清洁状态。
2、性生活前后要注意清洁，若没有生育需求的话合理使用安全套，炎症活动期间必须停止性生活。此外，勤换洗内衣裤，不要长期使用护垫。
3、一旦确诊了阴道炎要选择正规的医院做检查和治疗，不能盲目就医，乱使用清洗液。治疗期间严格按照医生的嘱咐，不能乱停药或者换药。
