1、久坐，50岁的女人要预防减轻骨质疏松。运动可以提高骨密度，并预防跌倒。
2、吃零食，50岁的女性因为雌激素水平低往往会更容易发胖。大约会有30%~40%的女性在这个时期体重增加，所以一定要管住嘴饭后尽量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康体型。
3、晚饭太清淡，对50岁的人来说，身体中的肌肉逐渐减少，首先影响关节的稳定，继而导致骨性关节炎等疾病。食谱中要增加蛋白质的比例，要多吃肉类、鱼虾、蛋、奶等富含优质蛋白高的食物，对延缓肌肉衰减格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐当中，而是要均匀分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。
睡前不做的三件事：
1、吃夜宵，50岁之后身体的基础代谢降低，同时增加食欲，增加能量摄入，其目的是为了防止老年期“饥饿”做“必要”储备。但是饭后再去吃东西，食物中的能量就容易变成脂肪储存起来了，很容易变胖。
2、熬夜，经常熬夜会造成肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类疾病。
3、分开睡，可能会减少性生活，而性生活的减少，可能会让你减少自信，让人变老。 分开睡，夫妻间的切肤之感大大减少，夫妻间的感情生疏。
生命是上天赐给我们的最大礼物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜身边的亲情，友情，爱情。
