"背影杀手"不是随便就能当得起的,从背后看到一个女神背影是否想冲上去看一下呢?
千万不要冲动哦!
很多姑娘平时不注意练习,背部的肉很多,看起来比较臃肿,像汉子一样的虎背,这就要引起你的重视了.
毕竟,没有人透过你邋遢的外表去看你的内在。
首先就要努力打造自己的美丽形象.
那就从练习瑜伽美背动作开始吧.
后弯式
该体式可以柔软脊椎,让你的身体充满正能量,加强全身血液哈循环.
站立在垫子上,双手扶住胯,慢慢向后向下弯曲你的身体,柔软度不够的朋友可以借助墙慢慢下弯(不要过于用力,莫要伤到自己),两手慢慢向下移动到脚踝,然后两手落在地面向后移动,两脚向前移动.保持姿势10秒,有助于柔软自己的腰部.
勇士三式
山式站立,两手合十,两臂向上感觉贴近耳朵,挺直背部,左腿稍微后移,脚尖点地.呼气,上半身向前倾,双臂并拢伸直.吸气,左腿抬起,直到与地面平行.
呼气,两臂带动身体回正中位置,右腿收回,回到最初状态,换另一侧重复练习动作.
猫牛式
猫牛式对于女性朋友练习身体曲线是很有帮助的.
长期练习会让你的曲线越加明显,身材越加迷人.
先是跪在垫子上,两臂和大腿同地面呈垂直状态.
此时,背部.面部以及颈部与地面平行.呼气,慢慢向下收尾骨,吸气,抬头翘臀,收紧腹部,眼睛平视前方.在整个过程中,猫牛式动作都要慢,就像妩媚妖娆的女子一样,有着猫咪般的温柔.
倒立式变式
双腿弯曲,呈下蹲姿势,坐在双腿上,上身向前倾,两臂弯曲肘部在地上形成一个三角形状,然后大腿垂直地面,两手抱住头部,双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直.
收紧腹部,臀部向后发力,呼气,两腿向上抬起,弯曲膝盖,脚趾蹬直,向上伸直.没有瑜伽经验的朋友不建议初次练此动作,注意不要受伤.
作为一个女人,就要对自己的形象负责,美丽是你的第一标签,让你的走姿,你的气质透露出你的素养,你的美丽的一面.
切记,女人,一定要活得漂亮,就从练习瑜伽开始吧.
瑜伽，是一种生活态度！
特别提醒：本平台体式仅供参考，请在专业教练指导下完成体式，请勿随意尝试高难度体式！
（点击图片约课吧）
▼
▼
推 荐好 文
瑜伽难，只要坚持下去会发现瑜伽的美
王丽坤练起空中瑜伽美爆了，“素颜女神”竟是瑜伽高手！
瑜伽是静心的艺术，让你缓解压力，彻底放松
39岁李孝利：隐居当农妇，称自己巨有钱，却把生活过成了诗
练习瑜伽保持身材，你需要做到这些事
有瑜伽的生活，简单就是幸福！
