室内快速瘦身瑜伽动作，瑜伽减肥是白领们最得宠的减肥方式。白领们每天面对电脑，一坐就是一整天，每天还吃那么多零食，不想胖都不行呀!白领减肥什么方法最快?想要留住窈窕身姿，下面这套办公室瑜伽你一定要修炼。
第一招：振奋精神
症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有点没精打采
动作：山式伸展式
这样做：双手合十向上举。吸气向上，眼睛向上看。吐气，肩膀向下沉。
好处：这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳，调动起全身的能量。
Tips：尽量提前15分钟来到办公室，选择一个临窗的位置，保持通风。面朝太阳，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。
第二招：缓解紧张
症候群：马上要会见重要客户，你觉得全身的肌肉都僵了，大脑空白一片
动作：前弯式肩膀拉伸
这样做：双腿站宽，脚尖向内，十指交叉。身体前弯，拉伸肩膀，俯身，用头尽量贴近地面。保持呼吸3~5次。抬头，然后慢慢起来。
好处：这个动作在头下触地面的瞬间，可以让血液和氧气充斥大脑，帮你保持大脑清醒。它还可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、让你全身充分得到放松。
Tips：吸气向下，吐气放松。
第三招：美化体线
症候群：由于长期的伏案工作，你的肩和颈椎感觉都很僵硬，腰腹的赘肉越积越多
动作1：颈部环绕
这样做：吸气。右手轻轻按压头部，向左转，然后换手反方向再做一次。
好处：缓解颈部疲劳。
Tips：此动作要缓慢匀速，保持肩下沉。
动作2：鹰式双臂环绕
这样做：吸气，双臂弯曲，左肘在上右肘在下，双手于体前环绕手心相对，抬肘沉肩。
好处：手臂美化尽在这招，同时还可以拉伸上背部的肌肉。
意外收获：整个肩胛骨周围的肌肉也变长变漂亮了。
Tips：肘关节向上抬，肩膀向下沉。
