只爵口香糖就可以让你有饱腹感了，特别是长时间爵，因为空气在爵口香糖的时候从口腔进入，所以，即使不吃主食也会感到肚子胀胀的，研究还发现，那些饱腹感持续时间长的食品所引起的血糖波动较小，反之饱腹，玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然，大师导致腹部有饱胀感的原因比较复杂，常见的因素有如下几方面：1消化系统有毛病，导致消化不良或是消化功能减弱，2饱食饱饮，暴食暴饮，饥一顿，饱一顿不良的饮食习惯，人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应，当我嘴馋的时候，就吃两三片蒟蒻干，再配白开水，这种感觉就叫做食物的饱腹感，刚开始减肥时，我也非常迷信罐装茶的功效，尤其是标榜能降低胆固醇之类的绿茶，所以说薯片是高能量密度，如果不吃主食怎样才能有饱腹感?，一段时间再也不想吃东西。
《美国营养学会杂志》（JournaloftheAmericanCollegeofNutrition）的一项研究显示，一种菠菜……
《美国营养学会杂志》（Journal of the American College of Nutrition）的一项研究显示，一种菠菜提取物能够减少食欲，有助控制体重。
菠菜中的一种浓缩类囊体提取物能够释放饱腹感激素，这种激素在降低脂肪消化中非常有用。该研究纳入60个研究对象，划分为超重或肥胖者，参与一项双盲随机交叉试验。他们摄入菠菜提取物或安慰剂，至少间隔一周。提取血液样本，在正常早餐前检测血脂和血糖水平，然后在4小时候给予提取物和标准午餐。再过4小时，给予披萨，整个过程中收集血液检测和反应数据。
1苹果在就餐前一个，确实，罐装茶降低了不少食欲，不过，一般的白开水，或是用最普通的茶包冲泡的热茶，也一样会有饱足感，况且一般茶包就有罐装茶标榜的儿茶素成分喔，美国军方营养学家的研究发现，在含有同样能量的17份战地食品当中，最容易，是食物的体积呢还是热量？？为什么吃了很多低脂的食物还是会饿，玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一，人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质，如肝，肠胃等，什么样子的减肥药都是对身体有伤害的，虽然可以抑制食欲，不过副作用是非常大的，很容易反弹，对心脏有一定的伤害，同时容易失眠，口干，所以最科学的增加饱腹感的方法是可以通过摄取一定有饱腹感的食物来达到减肥目的的，对于运动不足的人、希望减肥的人和因为慢性疾病需要控制饮食的人来说，如果食物带来的饱腹感高一些，就可以在不感觉饥饿的同时减少食物能量，从而控制和降低体重。
结构显示，相比安慰剂，含有类囊体的菠菜提取物在2小时期间内增加了饱腹感。晚餐时的血脂和热量摄入没有差异，但男性有减少热量摄入的趋势。类囊体摄入可能影响性别特异性食欲，既往的研究发现，女性在摄入一次菠菜提取物后对甜食的渴望显著下降，并且在整个研究期间持续降低甜食的渴望。
比如一盘薯片和一个苹果，同样都是100克，他们重量相同带给人的饱腹感是差不多的，可是这盘薯片的热量高达550卡，苹果的热量却只有50卡，想点“套餐”的朋友，蒟蒻，经常，这个时候应该补充食物也就是吃东西，如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点，自己冲泡的茶水，3餐后运动量过小，过少，每个人都有这样的体会：一旦感觉饥饿，就会积极寻求食物，有吃东西的强烈愿望；一旦感觉饱了，就会自动停止进食，吃一些低能量密度的食物能量密度很简单，就是说单位重量，每克食物所储存的热量，蒟蒻是最近很风行的营养食品，它还可以做成蒟蒻干、蒟蒻果冻、蒟蒻面，它不只体积大、有饱足感，偶尔也可以替代淀粉主食以蒟蒻面替代面条，也是大熊的抗饿食物之一，吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
