太极拳温和运动的健身提醒微时代外链操练并非特指剧烈的体育运动走路、慢跑、爬楼梯乃至做家务都能起到操练作用，
锻炼并非特指激烈的体育运动，走路、慢跑、爬楼梯甚至做家务都能起到锻炼效果。
温和运动，在轻松中收获健康
很多人在运动面前都是“不守信者”：办了健身俱乐部的年卡，结果一年只用了几次；自己定好的第二天晨跑却被瞌睡虫挤掉了时间；因为工作或朋友间的应酬，周末固定的运动项目又要缺席……
事实上，你大可不必为此内疚或遗憾，因为健康运动不一定非得装备齐全在运动场所跑啊跳啊，只要有心，平常生活和工作中的点滴习惯同样能起到很好的锻炼效果。
健康专家
力倡温和运动
关于运动和健康之间的关系，虽然有些人推崇少吃少喝少动的乌龟式养生，但主流健康专家的观点还是——适度运动有利健康。权威医学读物《新英格兰医学杂志》曾对哈佛大学的16936名毕业生进行长达的追踪调查，结果发现，喜欢参加体育活动的人的死亡率为根本不参加体力活动人的一半；当人30岁以后，由于身体的各项生理机能以每年0.75％－l％的速率下降，不运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。
然而，医学专家们重点指出的问题是，经常锻炼并非特指激烈的体育运动，而只要是适度、适量的运动和活动，都能起到锻炼效果。所调适度，大约是每周消耗2000千卡热量的运动量，即相当于打2－3小时的乒乓球，分摊到每天，大约只要累积相当于半小时温和运动的活动量，而这些活动量可以来得非常简单，如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他体力活动就够了。
