手臂是不容易锻炼到的地方，同时又容易堆积脂肪，办公室MM通常手臂唯一的运动就是敲键盘，这样的情况下，很容易滋长拜拜肉。上臂的肌肉会由于底薪引力而变得松松垮垮，前后摆荡。漂亮女人小编推荐美臂小动作，
【曲臂式】
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。
2、吸气，两肘弯曲，手臂呈直角。再吐气，将弯曲的两肘烤箱肩部，往内收缩。重复做12次。12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
难易度：★
【作用】
手臂抬平，向内收缩会使会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。
【漂亮女人小编温馨提示】
练习时，注意保持手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高。可依个人状况手握矿泉水瓶或其他道具，增加练习效果。
【椅上肩臂式】
1、正坐于椅上1/3处，挺直腰背。
2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边肩背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。
3、还原，换手再做一次。
4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。
5、还原，换手再做一次。
难易度：★★
【作用】
预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条；促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩。
【漂亮女人小编温馨提示】
练习步骤4时，初学者双手若无法在背后互握，可借助毛巾渐进的方式进行练习，切勿勉强。解除肩颈僵痛3分钟即刻起效。
【适宜人群】
长期面对电脑工作基本没有手臂运动的MM。
【适宜场合】
工作间隙，坐在椅子上休息时，看电视时...任何你坐在椅子上的时候都可以。
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