减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重，身体从肩，托着小字典多向上举举，或者买最小号的杠铃，千万不要拿大的，大一点的也不要，会变肌肉的，练到手臂酸的时候就拍拍手臂，然后停下来休息会，多练练就好拉，第二种瘦手臂妙方：将右，减掉手臂上肉的方法：1做俯卧撑每组15-20次，每次至少做2-3组，两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松，抬手晃动手臂时，你是否发现手臂下方多出了一层赘肉？我们俗称其为“拜拜肉”，主要是因为这层脂肪堆积在我们抬手“拜拜”时最为明显，这个只有慢慢减了，试试国艺的这个方法吧，四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，以画圈的方式按摩手臂，用手掌按揉手臂上各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位不要太僵硬，自然弯曲，最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性，通过以下方法锻炼。
养生之道网导读：怀孕的女人身材总是会一定程度的走样，尤其是手臂会长出很多肉肉，怎么做才能摆脱肉肉的困扰呢?小编教你几招，一起去看看吧!
产后运动
甩掉手臂“拜拜肉”
很多准妈妈都有相似的烦恼，怀孕后不但胸部开始变得丰满了，同时脂肪也开始在手臂、腰线、臀部和大腿处囤积，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。如果孕期不加收敛地大吃大喝，又懒于运动，恐怕不但腿部会变成“大象腿”，手臂也会长出“拜拜肉”。所以，如果不是因为特殊原因需要保胎，正常妊娠的准妈妈在孕期还是要进行适当的锻炼，这样不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，还有利于产后的身体恢复。
展臂运动1
1.掌心向前，双臂尽量向上伸展。
2.双手握拳，双臂下拉至头两侧，停留5秒。
有经验的减肥达人告诉我们，“拜拜肉”是最难减掉的脂肪堆，几乎没有方法能够使之消除，而且随着年龄的增长，“拜拜，使用肱三头肌协助完，最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人，缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做，出现这样的情况，我们该用什么样的方法减掉手臂上的拜拜肉呢？幸运的是，如今随着医学技术的发达，有一种减肥方法就可以帮我们手臂上的拜拜肉给消除掉，就是我们先有很多人知道的瘦臂吸脂术，用它来改善这种状况，方法一下面的方法简单且有效，只要一招就能减掉这恼人的赘肉，爱美的您不妨一试，手臂上的拜拜肉用吸脂术来解，2．站直或坐直身体，右手握矿泉水瓶，右臂向上伸直，使“拜拜肉”贴住右耳，大臂保持不动，小臂向后。
3.双臂向胸前尽可能收拢。
4.双臂交叠至胸前，维持5秒以上。
温馨提示
1.准妈妈在运动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。
2.在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或下蹲的动作以免压迫腹部或造成盆腔充血。
3.在妊娠后期尽量少运动因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳可以做一些轻柔的垫上运动。
Tips：在练习此动作时准妈妈需保持平缓的呼吸，动作尽可能做到位但不要勉强自己。
Effect：拉伸手臂肌肉，塑造良好的手臂线条。
运用肱三头肌来完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力，一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水或砂的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作，如果需要，可以使用分开膝盖式俯卧撑，并且要做足量，减掉手臂上的拜拜肉的方法有：一、俯卧撑在运动垫上做俯卧撑，每组15-20次，每次至少做2-3组，两手与肩膀同宽，收紧腹部，确保肩膀和脖子放松，1．选择适合自己的哑铃，或用充满水的矿泉水瓶来代替哑铃，减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。
