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女性在30天坐月子期间的饮食食谱，主要以清淡、易消化、富含营养为主，产妇需要多进食些富含蛋白质、维生素等营养丰富的食物，包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，然后为女性提供人体所需的营养，从而促进身体恢复正常。
月子餐虾仁怎么做好吃
坐月子期间，家人对月子餐食谱及顺序都很关注，总是想给新妈妈最好的营养。但有时不正确的、过多的补充其实也是对产妇的伤害。所以，我们应该了解正确的月子餐食谱及顺序，这样才不至于越补越差。
不正确的月子餐食谱及顺序常常会导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。
还有，如果只注重第一个月的营养，出了月子即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，也会导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。
中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
学习正确的月子餐食谱及顺序，有的放矢的为新妈咪补充营养，能够更快更好的帮助其恢复。
妈妈们在生完小宝宝之后身体都会非常的虚弱，这个时候我们就要多多注意妈妈们的饮食，因为食补也是妈妈恢复身体的一种重要的方式，那么，月子餐虾仁怎么做好吃？月子餐吃什么比较好？下面，我们就一起来了解一下吧。
月子餐虾仁怎么做好吃
产妇在做月子期间是可以吃虾仁的，主要的虾仁也是一种不错的食物，对于女性下奶也是很不错的，月子期间需要改善产妇的脚冷和手冷，建议是可以用保暖袋或者是多添加被子的，不宜在月子着凉，换下了月子病是很不容易治愈的。
女性在一生中有三个绝好的机会来改善体质，分别是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期的时候，是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质，若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，变成水桶体形，体力不支，骨质疏松，钙质流失，提早进入更年期。皮肤老化，没有光泽，因此，要保有最佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一颗愉快的心情，再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。
月子餐对于孕妇来说是极为重要的，妈妈们在食物中获得营养来恢复身体和提供乳汁来喂养宝宝，健康的月子餐本来就带有减肥的功效，只要遵循一排二调三补的原则来进行月子餐就可以让妈妈的体质跟上一层楼。每个人喜欢的食物都不一样，所以月子餐最好是因人而异，只要遵循原则来设计就能达到很好的效果。
剖腹产月子餐的做法大全
第一周月子餐食谱
1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、麻油炒猪肝：2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。
3、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
4、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
第二周月子餐食谱
1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc。
2、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。
3、蔬菜：以胡麻油制作，每日二份。
4、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)。
5、木瓜茶：奶水稀少者用。
