减肥的时间段时时刻刻都存在着，爱美的人应该选择合适的方法和时机进行自己的减肥计划。晚饭后怎么减肥效果好呢?现在的很多人在白天都没有时间做自己的事情，唯有晚饭后的一些时间，这对于肥胖的人来说是一个不错的
1晚饭后怎么减肥效果好
减肥的时间段时时刻刻都存在着，爱美的人应该选择合适的方法和时机进行自己的减肥计划。晚饭后怎么减肥效果好呢?现在的很多人在白天都没有时间做自己的事情，唯有晚饭后的一些时间，这对于肥胖的人来()说是一个不错的时机。
晚饭后减肥第一招：不许坐着
很多人晚饭后就是开始坐着或者躺着开始看电视。什么也不管，看电视为大。这个就是大错误啊。不但对胃不好，而且引起的肥胖也是大大的呀!而且这样的做法，老爷们和小孩居多。
晚饭后减肥第二招：多遛一遛
其实说起晚饭后减肥的功劳要数走动了。在家也好，外出也罢都是很合适。对晚饭后减肥也是大大有帮助的，因为可以带动肠胃的消化。而且对身体的健康也是非常有利的。许多权威学者都有提到过。
晚饭后减肥第三招：不吃水果
首先要表明饭后吃水果对身体是有害的。其实这是常识，但是大家似乎都不太愿意接受。因为晚饭后再吃水果不但会造成营养过剩有损健康，而且是很容易导致肥胖的。这也是大部分人长胖的重要原因。如果要吃也应该在1个小时以后再吃。
晚饭后减肥第四招：轻微运动
晚饭后切记不要做剧烈运动，因为食物还没消化，会对肠胃造成损伤。但是轻微运动、甩甩手、踢踢腿是有助于肠胃消化，最终就形成了可以减肥的趋势。操作很简单，希望大家一起实行起来。
晚饭后减肥第五招：喝一些水
大部分人吃完晚饭后，擦擦嘴就什么都不管了。其实晚饭后喝点水是很有益于健康和减肥的。因为喝水可以减轻小肚子的负担，而且可以清肠胃使吃的东西得到有利消化和吸收。所以记住吃晚饭后要喝点水哦。
晚饭后减肥第六招：按摩肚子
如果大家不嫌麻烦的话。在晚饭过后又很闲的话，建议可以做做肚子的功夫。也就是给我们的肚子按按摩。这样也是最基本的晚饭后减肥方式了。当然效果自然不可少。但是不要用力，慢慢来为主。
晚饭后怎么减肥效果好?想要自己的身材变得更加的火辣迷人，就需要你牺牲一些自己的休息时间来进行减肥瘦身，要知道不付出是没有收获的，因为任何事情都不会无缘无故的发生，目标也不可能不去做就实现了。
2常见的减肥药物有哪些
很多人都会以肥胖的人更有手感来安慰自己，其实现代的大多人还是比较喜欢骨干的女性，可以更加的迷人，也会让另一半觉得有面子。因此很多人会选择减肥药来进行减肥，那么常见的减肥药物有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
常用的减肥药物有哪些
1. 笨乙双胍：又名降糖灵，口服初始剂量25毫克，每日3次，以后逐渐加量，但一日总量不应超过150毫克。副作用有厌食、恶心、呕吐、腹泻，有心、肝、肾病者慎用。
2. 安菲拉酮：又名二乙胺苯丙酮。口服25毫克，每日3次，于餐前0.5-1小时服用。如果效果不明显，可于晚间加服1片(25毫克)。2个月为一疗程。副作用主要有轻度兴奋、失眠、恶心、便秘或腹泻等。甲状腺机能亢进者慎用。久服可产生依赖心理。
3. 氟苯丙胺：又名芬氟拉明。口服20毫克，每日3次，于餐前0.5-1小时服用。根据疗效和病人的耐受性，可将药量逐渐增加至每天80毫克;8-12周为一疗程。副作用主要有轻度腹痛、头晕、乏力、嗜睡等，连续服药超过6个月，可产生药物依赖性及成瘾性。
4. 甲状腺素：口服30毫克，每日2次，可逐渐加量至每日120毫克-160毫克，为预防心动过速，常同时服心得安10毫克，每日2次，副作用主要有心悸，多汗，烦躁等，有冠心病或甲状腺机能亢进者忌用。
单纯性肥胖病病人，应该在医生的指导下，根据自身的健康状态，慎重选择减肥药物。氟苯丙胺可使血压下降，降甘油三酯及胆固醇，降血糖适用于伴有高血压、冠心病、糖尿病的肥胖病人，安菲拉酮副作用小，一般耐受性较好，对心血管系统影响较小，适用于伴有轻度心血管疾病的肥胖病人;双胍类降糖药则适用于有糖尿病的肥胖病人，也可用于有糖尿病家族史的肥胖病人和长期体重过重，用其他方法治疗无效的肥胖病人。
常见的减肥药物有哪些?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家指出，减肥药减肥的效果不能说都不安全或者都没有效果，但不可否认现在的市场还是比较复杂的，很多不过关的减肥产品一直存在着。
3跑步怎么减肥效果会更好
减肥是一个漫长的过程，但这个过程你可以选择艰难的度过，也可以选择愉快的度过，甚至成为你以后人生中一段美好而有意义的回忆。跑步怎么减肥效果会更好?跑步是一个对健康有利，对肥胖有害的运动，建议肥胖的人选择这样的健康减肥()方法。
1.倒着跑
顾名思义，倒着跑就是向你面对方向的相反方向进行慢跑。它的好处是可以活动不经常运动的肌肉群，可以改善腰腿的疼痛。最重要也是我们减肥最关键的一点，倒着跑要比正跑多消耗50%以上的卡路里，因此，是慢跑减肥的一大利器。
2.制定详细的计划
很多人想通过跑步减肥，但往往达不到预期的效果，其原因就是没有制定一个相对详细的计划，或者心血来潮，跑一两天就没有劲再跑了。因此刚开始慢跑时，我们不必制定很高的里程，也不必制定多长的时间，先针对自己平时跑步的距离来制定计划。比如我平时懒，跑个5分钟就累得够呛，那么我们完全可以制定一个一周每天跑两个10分钟的计划，相信这个计划绝大多数人都可以达到。随后，在慢慢增加，切记不可以上来就跟别人跑半个小时一个小时，人家是天天跑已经习惯了这种运动量，你如果不习惯这种强度的运动量，即使第一天坚持下来了，第二天腿会很疼，就不会去跑了，久而久之，就成了三天打鱼两天晒网这种状态。想通过慢跑减肥，最重要的就是坚持!坚持就是胜利!
3.听歌跑步
想通过跑步减肥的，关键点在于坚持。后来面对少则半小时，长则1小时的运动，很多人会感觉无聊。试想你每天在同一段路上跑这么长时间，又不能做其他事情，谁都会感到无聊，这时候，有美妙的音乐陪伴你的跑步之旅，自然是非常上乘的选择了。你只需要一款手机，一个耳机，就可以满足。如果手机过大，不便于携带，建议购买一个随身听，想IPOD之类，想必可以完美的陪你度过这枯燥的半小时。
4.多找些志同道合的朋友
一个人跑步的话，有时候我们内心的懒惰会占主导：今天工作太辛苦了，今天腿只在太疼了，明天要开会要早起，还是下次再跑吧。久而久之，一而再再而三，往往跑步坚持不下去，怎么办呢?我建议找几个志同道合的朋友相互监督，相互鼓励，不仅不会使我们孤独，更是可以起到一个监督的作用。当我们不想跑的时候，也许朋友一个电话，你怎么还不出来，你就克服了你的懒惰，对你坚持下去很有好处的。
5.不可急功近利
往往很多想通过跑步减肥的人们，都会有急功近利的心态，每天跑完以后去称一称看自己有没有瘦，这种方式其实是不可取的。本人现在明确的告诉你，就算你每天跑步半个小时不停歇，想要见到成效，也至少需要一个月。因此慢跑是一个很健康的减肥方式，它不同于节食，减肥药等有很大的副作用而且很容易反弹。但慢跑就不一样，虽然效果慢，但是效果显著，一旦瘦下来，不易反弹是其一，其二是令自己变得更健康，是非常好的减肥方式。
跑步怎么减肥效果会更好?专家提醒您，看似简单的跑步减肥方法，其中也有很多技巧的东西存在着的，直接影响到了减肥的效果，希望想要通过这种方法来减肥的你，多关注减肥跑步的信息。
