生活当中有很多人有失眠的毛病，在失眠之初可能不会有太多的人给予更多的关注，那么当失眠时间长了，患者就会有明显的不适感觉，那么睡眠质量不高也是一种失眠，那么如何提高睡眠质量也是需要大家考虑的问题。 我
1抵御失眠要提高睡眠质量
生活当中有很多人有失眠的毛病，在失眠之初可能不会有太多的人给予更多的关注，那么当失眠时间长了，患者就会有明显的不适感觉，那么睡眠质量不高也是一种失眠，那么如何提高睡眠质量也是需要大家考虑的问题。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
如何提高睡眠质量，这是我们需要考虑的一个问题，那么睡眠质量不高也是一种失眠，所以也是需要大家高度重视的，希望大家都能够摆脱失眠的困扰。
2如何诊断失眠这种疾病的发病
作为现代社会的人，我想对于失眠这个词应该是不陌生的，那么很多人也因为失眠这种疾病而导致了自己深受折磨，那么并不是所有的睡不着觉都是失眠，那么我们应该如何诊断失眠呢？
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：
及等检查。
2.血常规，血电解质，血糖，尿素氮。
3.心电图，腹部B超，胸透。
如何诊断失眠？不知道您是否知道这个问题的答案，那么我们在诊断失眠的时候，有的时候是需要一些设施的配合，那么比如CT,血常规、心电图等等。
3提高睡眠质量六个建议
不知道您对于失眠这种疾病是怎么理解的，那么其实不知道您是否有过睡眠质量不高的时候，睡眠质量不高其实也是一种失眠，那么如何提高睡眠质量的问题也是值得我们思考的一个问题。
许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议：
1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多分钟。
以上回答了您如何提高睡眠质量的问题，那么我们可以从以上六个方面入手，要注意足部保暖、不开窗、擦掉化妆品，每天坚持多睡15分钟等等。
