您有过失眠的经历吗？您知道失眠是怎样一种滋味吗？我想作为现代社会的人来说，应该对于失眠这种疾病不陌生，因为很多人都会失眠，那么您对于时间能够有多少的了解呢？您知道失眠的类型吗、下面小编来做详细的介绍给
1详细解读压力型失眠是怎么回事
您有过失眠的经历吗？您知道失眠是怎样一种滋味吗？我想作为现代社会的人来说，应该对于失眠这种疾病不陌生，因为很多人都会失眠，那么您对于时间能够有多少的了解呢？您知道失眠的类型吗、下面小编来做详细的介绍给您。
一、压力型失眠
职业类型：企业管理者，公务员，科研人员。
失眠表现：入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒，通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。
失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)
失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快，压力大，作息时间不固定，精神状态过度紧张，情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素，往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。
修补方案：先减压，再入睡，只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲，绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲，放松乐曲，安神乐曲的专辑出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用，5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧，拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的，除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
失眠的类型有很多，以上主要给大家介绍了压力型失眠的一些常识，那么容易患上压力型失眠的人往往是承受着较大的工作压力，一半是你患病人群比较固定，发病症状也比较相似。
2提高睡眠质量我有六个建议
失眠这个词大家应该不陌生，而且很多人可能也会有失眠的经历，那么具体的应该怎样的预防失眠，或者说如何能够提高睡眠质量这个问题值得我们思考，那么下面健康网的小编就要给大家解释这个问题了。
许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议：
1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
如何能够提高睡眠质量的问题是值得我们思考的一个问题，那么也是答案会相对复杂的一个问题，比如我们需要做好足部保暖工作，睡觉的时候不开窗，擦掉化妆品等等，都会帮助我们改善睡眠质量的。
3什么是不良嗜好型失眠疾病
可能大家对于失眠这个词都应该表示不陌生，但是能够深刻的了解失眠的人还真的不是很多，失眠并不会一种单一的疾病，那么失眠是由很多种类型构成的，今天小编就来集中的给您介绍一下什么是不良嗜好型失眠？
职业类型：自由职业者，经纪人，创意人员，文化公司职员，从事与时尚有关的工作。
失眠表现：入睡困难，多噩梦，醒后神智懵懂不清。
失眠原因：咖啡因，酒精，尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首，现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶，咖啡，用餐时饮用可乐，巧克力，这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了，而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理，酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。
失眠程度：轻度(失眠1-3天)
修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。
尽量避免与大失眠因素&正面&接触，戒烟，戒酒，严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午点以后。
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
什么是不良嗜好型失眠一般发病人群比价固定，从事时尚有关的职业的人容易患上不良嗜好型失眠这种疾病，那么这种疾病一般和患者的一些不良嗜好有关，如果想改善睡眠治疗，就需要从改善不良生活习惯入手。
