保持一点点饥饿感 喘气都很顺畅
中寿堂识健康
真正的养生之道：早饭一定要吃吗？#中医 #中医养生 #
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张景明教授讲养生
中寿堂识健康
这才是高境界的养生。 #养生 #养生之道 #张景明教授讲中医
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4个流传最广的“假养生之道”，越养病越多，早知道早受益
1、运动越早越好
很多人都觉得早晨的空气最新鲜，早上运动可以让心情变得更好，对健康也有好处，因此，很多人一大早就起来做运动，然而这种做法反而是在损害自己的身体健康。
早上阳光还没有升起，外面的植物还没有进行光合作用，而在一夜的分解之后，空气中的二氧化碳含量已经达到了一个很高的程度，而氧含量却是微乎其微。此时，如果人们进行体育锻炼，体内会吸入大量的二氧化碳，在这种情况下，大量的汗水会加剧人体的血液浓缩，从而引发缺血性卒中。
2、喝粥养胃
喝粥能养胃，但实际上并非如此，白粥稀烂，很好消化，看似是缓解肠胃疾病的负担，实际上却没有“养胃”的效果，反倒会让肠胃“偷懒”、“怠工”，导致肠胃缺乏锻炼，肠胃的消化功能下降。
那么吃一些比较硬的食物，比如大米、大豆、水果、肉类等，就很难消化，从而容易造成消化不良，最终导致消化能力减退严重。另外，白粥在胃中滞留的时间比较短，很容易被人体消化吸收，容易导致血糖上升，对血糖的控制不利。
3、趁热吃对肠胃好
长久以来，许多老人都认为吃东西要趁热。人们认为热食可以在一定程度上保护肠胃。然而，早在，就有一项调查显示，吃热食，尤其是超过65摄氏度的食物，会使人罹患食管癌的几率大大提高。
我们的食管是非常脆弱的，如果吃了太热的东西，会引起粘膜的轻微烧伤，因此，趁热吃并不是一种健康的饮食方法。
4、盲目补充维生素
维生素是身体必需，但并不等于每个人都需要补。日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，只要是营养均衡的人，都不需要额外的营养补充。
而且维生素的种类很多，功能也很不一样，如果胡乱的服用，不但不能治愈疾病，还会导致疾病的发生。维生素也不是万能的，它不能预防所有的疾病。#好医生为健康护航#
谢谢老师的分享健康养生之道。[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
山水国学优质历史领域创作者
老祖宗的养生之道：早起两不要，饭后两不急，睡前两坚持
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养生之道需因人而异，且各取所需，关键在三个方面，1.各人有各人的身体健康状况，2.有的坐办公室脑力劳动，有的人在体力劳动做工或种田，3.各人经济上收入好坏，所介绍的养生只是当参考，还自己撑握好自己身体及经济收入好坏，最后是保持好心态才是最根本的养生。
养生之道~非常简单实用，希望大家身体健康！
养生之道，在于养心！心静、心安、知足，一切皆会顺遂[祈祷]
成婷诵读
美文诵读 《管理健康最好的方式》，养生之道，贵在养心。深刻
10:23
钟南山院士的养生之道：饭要这样吃，4大健康生活习惯坚持做！
早餐吃好+食不过饱
1、坚持规律作息
早上7：00起床；中午小睡半个小时；不熬夜，晚上11：00之前睡觉
2、最不好的习惯是抽烟、酗酒
3、保持心情愉悦，不想太多
4、生活中要懂得知足常乐
#关爱心脏防患未然#
钟南山的五条养生之道：一，不挑食，一日四餐补充维生素。二，一日睡七个半小时，坚持午休。三，运动是生活第一需要。四，有压力不窝在心里。五，每年体检，有病尽快治
摘抄于：健康顾问养生保健典藏本
健康就在自然呼吸之间(养生之道) 体味自然心
健旺养生之道
美国科学家研究结果表明，人们的估计寿命和健康与下列七种基本生活习惯密切相关:
1、每日三餐定时进食，不吃零食。
2、每日必吃早餐。
3、每星期作两、三次适度运动;
4、睡眠要充足(每晚睡七至八小时)
5、不吸烟;
6、保持适度体重;
7、不喝酒。
45岁的人，要切实做到上述三条，就可能还有21~26年的估计寿命(即活到67);如果能做到其中的六至七条，则可能有33年的估计寿命(即活到78岁);若能遵守以上全部习惯，则健康状况就可能与年轻30岁，而不遵守任何一种习惯的人大致相同。
“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”啥意思？古人的养生之道
随着人们生活水平的提高，现如今人们也更加注重养生，健康的身体乃是人生的一大财富，是奋斗事业，家业兴旺的基础。即使自身家缠万贯，但却人走茶凉，无福消受，也是十分惋惜悲哀的。那如何才能在日常生活中延年益寿呢？古人就曾告诫到“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，这句俗语有何深意呢？
“晨不吐口水”，其实这句话简单来说就是在早晨醒来的时候不要吐口水，因为在一夜的安睡过后，在没有补水的情况下，还要将嘴中的水分吐出去，很显然是不对的。在古时候，人们将这口水称为“津液”，能够帮助人们消化，所以古人建议不要在早上吐口水，不然将会对自身有损。
“午不泄精水”，古人十分注重阴阳学说，认为正午乃是阳气最为充足的时候，应当给身体储备阳气，不宜消耗。其次正午人们刚食过午饭，身体正处于消化和吸收的时间，若是这个时候进行房事，将会使身体乏力，甚至会出现晕眩等情况，这对于这一天的工作于学习都是十分不利的，所以大家在正午十分，应该注意午休，让身心舒畅。
“晚不流汗水”，在午夜睡觉时尽量不要有出汗的情况，因为身体的各项功能和器官都处于调整和修复的阶段，我们应该顺应身体的变化，为睡眠做准备，如果晚上进行了剧烈的运动，那反而不利于身体的健康。
古人所提倡的养生之道也是非常有道理的，虽然看起来简单易懂，但却是人们顺应自然所得出来的规律。对于这样的观点，我们应该取其精华，去其糟粕，选择真正适合自己的养生之法。对于古人这样的观点你有什么看法呢？欢迎留言讨论，我们下期再见。
健康足疗，养生之道
营养均衡，吃动结合，作息规律，乐观心态，才是健康的养生之道[赞][赞][赞]
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比牛奶补钙、比核桃补脑？这些隐藏的“营养王者”藏不住了
道家的养生之道，第一就是要求人要少发怒，保持愉悦的心情，这样才能拥有健康的体魄。
——来源《黄帝内经》
健康中年养生之道，记住8句话让我们越来越健康
1、坚持八分饱
2、不吃皱眉饭
3、三餐要吃对，按照一二三四五、红黄绿白黑来搭配
“一”：每天喝一袋牛奶
“二”：250克~350克碳水化合物，相当于主食6~8两
“三”：三份高蛋白，一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡肉或鸭肉，或者半两黄豆
“四”：四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”
“五”：每天500克蔬菜和水果
“红黄绿白黑”即：
“红”：一天一到两个西红柿
“黄”：红、黄色的蔬菜，如胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒；
“绿”：绿茶和深绿色蔬菜
“白”：燕麦粉、燕麦片
“黑”：黑木耳
4、睡好子午觉
5、运动坚持“三五七”
“三”是指每天最好散步约3公里，时间应在30分钟以上。
“五”是指每周应散步5次左右。
“七”是指散步的强度应以“运动后的心率+年龄=约170”为宜。例如，一个50岁的人在散步后，其心率若达到120次/分钟，则其散步的强度为50+120=170。
6、别用力排便
7、有尿不能憋
8、小事不计较
健康不是第一，而是唯一 ！在这个世界上，没有长生之药，只有养生之道！
墨白插画
自从有了冰箱，肠胃变得越来越寒了，自从有了空调，湿气变得越来越重了，自从有了手机，熬夜变得越来越长了，生活在变化，疾病也在年轻化，千万不要等到生病了，才懂得养生的重要性，没有了健康，一切归零！再多的车子，房子，票子，都跟你没有关系，你要明白：健康不是第一，而是唯一，在这个世界上，没有长生之药，只有养生之道！……
