孕前营养的调理对女性来说是很重要的,因为这会关系到你能否成功怀上宝宝,所以孕前的女性一定要多吃些有营养的食物。下面,小编就为妈妈们推荐3道孕前营养食谱。 一、圆鱼骨
1推荐3道孕前营养食谱
孕前营养的调理对女性来说是很重要的,因为这会关系到你能否成功怀上宝宝,所以孕前的女性一定要多吃些有营养的食物。下面,小编就为妈妈们推荐3道孕前营养食谱。
一、圆鱼骨髓汤
原料:圆鱼1只、猪脊髓120克
调料:姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量
方法:
1、首先将圆鱼去头、甲、内脏和爪,然后把猪脊髓和圆鱼放到锅里;
2、再将姜丝、葱段、胡椒面加上适量的水,用大火煮沸,再改用温火煮至肉烂为止,最后加入味精即可食用。
2专为备孕爸爸准备—增精食谱
有些男性会出现精子稀少的现象,从受孕的角度考虑,精力稀少不利于受孕,会降低受孕的几率。下面这些营养食谱,可以增加男性精子的数量,备孕爸爸可食之。
3栗子桂圆粥
材料:栗子10个,桂圆肉18克,粳米50克,红糖适量。
做法:栗子去壳去膜后切成碎块,和粳米一起熬煮成粥,等粥快熟烂时,加入桂圆肉和红糖。
当做正常的早餐食用。本粥具有治疗心神不宁、心肾亏虚、肾气逆乱而引起的不射精症。
4备孕的健康滋补美食推荐
所有备孕中的爹妈都希望能孕育一个健康聪明的宝宝,为此孕前的饮食就显得尤为的重要。好的身体是健康受孕的前提喔。不妨看看爹妈美食小编给各位准爹妈推荐的受孕美食吧。
牛奶
牛奶富含钙和维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明,富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。
推荐食谱:牛奶木瓜饮
原料:木瓜1个约200克,水牛奶300克,糖20克。
做法:1、先把水牛奶加糖慢火煮开备用。
2、木瓜去皮去核切成小块备用。
3、把木瓜和牛奶放入搞拌机内搞拌一分钟即可。
小窍门:这款牛奶木瓜饮最好是现做现饮,一定要挑新鲜够熟的木瓜来做,这样牛奶木瓜饮的口感才会达到最好的口感。
菠菜
菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
推荐食谱:菠菜粥
原料:菠菜、大枣各50克,粳米100克。
做法:1、将粳米、大枣洗净,加水熬成粥。
2、熟后再加入菠菜煮沸即可。
小诀窍:
1、菠菜的根也很有营养,切下来后不要丢掉,可以放入粥内同煮,也可以食用。
2、菠菜煮太久容易变色,最好等粥软烂后再放入,煮好要赶快吃。