我们每日除了睡觉,多是吃吃喝喝中度过的,但是如何吃才健康合理呢?有关营养资料显示,现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质,所以要调配多种具有不同特点的食物,组成合理的膳食,美食频道推荐史上最全的黄瓜皮洋葱炒鸡蛋营养菜谱,营养吃出来。
1黄瓜皮洋葱炒鸡蛋
1.把洋葱整个放在冷水中浸5分钟(防切时刺激人眼睛掉泪),黄瓜皮放在白醋水中浸5分钟(保持瓜皮碧绿和维生素不被丢失)。
2.浸好的洋葱和黄瓜皮分别切成细丝,鸡蛋打散,放入胡椒粉、黑芝麻和一汤匙凉开水(煎出的蛋松软娇嫩)。
3.锅中倒油七成热,入蛋液煎出泡来时把蛋划散成小块后先盛盘。
4.锅底留油倒入洋葱、黄瓜皮丝炒,2分钟后,放盐、生抽调味,再把蛋块倒下混炒,放味精即好。
小诀窍
切洋葱为什么会流泪? 洋葱在切开时,它的细胞受到破坏与蒜酶发生作用释放出刺激物蒜胺酸会使人流泪。有两种阻止流泪的方法:一是切之前将洋葱冷藏片刻;二是边蘸水边切,或在水中将其切碎。
2黄瓜炒鸡蛋
1、鸡蛋打碎搅拌,用热油锅先煎一下,盛起备用。
2、黄瓜洗净切片,热油锅煸蒜,倒入黄瓜翻炒。
3、快熟时倒入备用的煎蛋,加盐,少点加生抽、鸡精即可。
3黄瓜炒鸡蛋
1.锅中热油,先炒鸡蛋,装盘备用
2.爆香香葱和虾米
3.倒入黄瓜片翻炒一会儿,加点盐调味
4.最后倒入鸡蛋拌匀,即可
4黄瓜炒鸡蛋
1.黄瓜切片,打3个鸡蛋,放半勺盐,3滴白酒(放白酒能够去除鸡蛋的腥味,但是绝对不能多放),将鸡蛋打匀。
2.烧热炒锅,放两勺油,然后将鸡蛋下锅翻炒30秒后盛起。
3.继续烧热油锅,放入一勺油,放入黄瓜片翻炒15秒,然后撒入半勺盐5秒后把鸡蛋放入一块翻炒,炒匀即可。