孩子挑食的问题，困扰了大多数的妈妈，要想孩子发育好，营养不仅要充足还要保证均衡又全面，而一旦孩子有挑食的毛病，那么就有可能造成一种或者多种营养的缺失，从而影响到孩子身体和智力的发育，还可能让孩子的身体免疫力跟着减弱。
但是小朋友们的眼里可不会关注营养这种高深的问题，甚至口味与成人也有很大的不同，为了让他们多吃点东西，妈妈可谓是操碎了心。其实想要让孩子乖乖吃饭也没有那么难，只要妈妈们掌握了这几个小妙招，保证让你家孩子乖巧到让你忍不住尖叫。
一、掌握孩子挑食的原因
要想解决孩子挑食的问题，首先要知道孩子都为什么挑食，才能对症下药。
第一种：父母有挑食习惯
都说父母是孩子的榜样，当孩子看到爸爸妈妈对某种事物有偏好或者嫌弃的态度时，很有可能也跟着爸爸妈妈学到挑食的坏习惯。所以爸爸妈妈一定要以身作则，才能引导孩子去尝试更多样的食物，获得健康的生活习惯。
第二种：拒绝陌生食物
孩子出生后就靠着喝奶来吸收营养，从6个月开始慢慢接触辅食，所以孩子对大部分的食物都会感到陌生，从而产生自我保护机制，对陌生食物有抵抗情绪，这是很正常的，妈妈们可以引导孩子去了解多种食物食材等。
第三种：家里食谱单调
孩子喜欢新奇有趣的东西，如果家里的食谱单调，也很容易让孩子们产生抵触，烦躁的情绪，而且随着孩子渐渐长大，他们开始有了自我情绪表达的需求，单调的食谱容易会触发孩子的叛逆心，让孩子以不吃饭的方式来抗议。
第四种：零食太甜，吃太多
有些妈妈喜欢在孩子主餐之外，让他吃点零食来“垫垫肚子”，这样的方式会让孩子到了该吃饭的时候，肚子已经变得饱饱的，也就很难再吃进去食物了，久而久之，也会让孩子对甜食有了依赖，而且还会养成挑食的习惯甜甜的零食吃太多，会影响正餐，还会影响牙齿发育，而且小朋友容易发胖。
二、如何解决孩子挑食习惯
1.替换健康零食
很多家长都是“谈零食色变”——市面上非常多的零食都是以高油、高盐、高糖为特点，还有各种各样的添加剂，孩子经常吃这样的零食，无疑是对健康不利的。但哪个小朋友不爱零食呢？与其禁止孩子吃零食，不如用更健康的零食代替。健康零食有助于调整孩子的饮食结构、锻炼孩子的咀嚼能力、补充体能，所以家里可以常备一些，同时注意零食的供应量，让孩子减少挑食习惯。
2.多尝试几种健康食物
如果想要孩子不挑食，那么增加孩子的认知是很重要，让孩子对“陌生食物”变得不陌生，自然也就不会有抵抗情绪，而且还能让家里的食谱变得更加丰富，也会让孩子吃饭更积极。
3.让孩子一起下厨
孩子虽然不能真正的烹饪食物，但是妈妈可以尝试让孩子参与到烹饪的过程中，比如安排孩子洗洗菜，做一些不危险的辅助工作，会让孩子更有成就感，吃饭也会更香哦。
4.准备高颜值的餐具
孩子对枯燥、单调的事物都会很缺乏耐心，相反，色彩鲜艳颜值高的东西却会让小朋友们充满兴趣，更愿意去尝试，当然，普通的餐具也对孩子们“很不友好”，让孩子使用困难，所以妈妈选择专门为他们设计的餐具会对孩子改善挑食更有帮助。
三、怎样预防挑食
1.增加活动量
适当的运动会人体的血液流通加速，还会加快新陈代谢，让孩子们身体充满了活力感，也会使得孩子们胃口大开，所以妈妈们可别让孩子宅在家里，让他尽可能多的参加运动，也会有助于孩子的食欲增加。
2.饭菜多样化
很多妈妈都有这样的体会，想要让孩子对某件事产生兴趣，首先就要是吸引孩子的视线。而当饭菜也变得缤纷多彩，有着更丰富的样式，还愁孩子们会出现挑食的坏毛病吗？
3.有关健康食品的早教
现在是信息高度发达的社会，孩子们往往除了父母之外，还可以从很多地方获取到知识，这不仅需要妈妈们做好把关，还可以善加利用。比如孩子们喜欢的绘本、电视中，如果有健康饮食的介绍，会比妈妈们反复唠叨更有成效哦。
