水是生命之源，对我们人类而言，水更是不可或缺的一部分，人体中水分含量占了大半部分，小孩子身体内的水分含量更是高达60%以上。
多喝水有利于促进身体新陈代谢，防止造成身体里的食物堆积，喝水有很多的益处，但是水也并不是随意饮用的，尤其是年龄比较小的宝宝们。
家长们要注意让宝宝喝水的时间段，如果不正确很容易造成积食的危险。
案例：
莹莹是我邻居家的孩子，四岁刚刚上幼儿园白白胖胖的很让人喜欢，但是最近妈妈却发现莹莹的脸色没有之前那么红润了，时常会拉肚子，咳嗽。
导致莹莹显得面黄肌瘦的，妈妈赶紧带莹莹去医院看看，让医生检查之后发现原来是积食所导致的。
妈妈很疑惑，觉得平时在莹莹的饮食方面还是挺注意的，应该没有吃什么不健康的东西。
医生说如果喝水不当也会造成积食，莹莹妈妈这才想起来平时一直没事就让莹莹多喝水，本来想让莹莹多喝水身体更健康，这下反而适得其反了。
分析：
其实喝水的时间段也是有很多要求的，专家提醒在这几个时间段最好不要让孩子饮水否则很容易造成积食。
1、吃饭过程中相信很多的家长都会在吃饭的时候让孩子喝水，因为怕孩子们在吃饭的噎住于是时常在孩子身边备一杯水，其实这是不对的。
我们在吃饭的时候身体内的各个酶就会起到消化食物的作用，比如咀嚼食物时唾液淀粉酶进行分解，当食物咽下去的时候胃液等等又会起到消化的作用。
如果这时候喝水就会冲淡这些有作用的消化液，让消化的功能因此下降。这样很容易导致食物吃下去但是没有办法很好的消化，这就很容易造成积食了。
所以妈妈们在孩子吃饭的时候正确的做法是不要让他们喝水，在吃过饭后稍等一段时间再喝水，最好是在饭后半小时再让宝宝饮水。
2、运动后运动后的孩子会出很多的汗，这时候水分流失是应该补充一些水分，但是补充的量也是有讲究的，不要喝过多的水。
有些家长觉得还是运动过后也是配合度最高的时候，因为此刻孩子也正口渴，就让孩子大量饮水。
然而孩子在剧烈运动后会出大量的汗，这时候如果饮用太多水就会加速汗液的挥发，导致更多盐的流失，还很容易加重心脏的负担。
所以在运动后不要补充太多的水，正确的做法应该是，在运动后可以选择慢走等较为缓和的方式来慢慢让心脏适应。
等心率正常之后再适当喝一些淡盐水来补充身体内的盐流失和水分流失，之后再慢慢逐渐增加饮水的量。
3、睡觉前孩子的睡眠质量对于他第二天的精神状态是非常重要的，如果睡觉前让孩子喝水，他就很容易在半夜的时候被憋醒而要起来上厕所。
这就很容易影响到孩子的睡眠，如果睡眠被过多的打断就很容易造成孩子的神经衰弱，有时候在睡前喝太多的水第二天醒来也很容易造成浮肿。
所以在睡前就不要让孩子再进行饮水了，最好的做法是，在孩子睡觉前的1-2个小时就要适当控制孩子的饮水，不要喝太多的水。
喝水既然有这么多讲究，那么平时孩子在喝水的时候应该注意什么呢？
1、喝水不要太急切让孩子喝水的时候要速度应该放缓，不要过于急切，骤然间灌下太多水，这样的饮水方式，很容易让胃部感到撑胀。
宝宝的胃部容量是有限度的，一下子将胃撑大，很容易造成宝宝的不适，喝水喝太快也很容易导致宝宝呛到，所以作为孩子的家长要引导孩子养成良好的饮水习惯。
2、注意喝水的温度小孩子对于水的适应温度还是相对较低的，不要以成人的适应温度作为标准，如果让宝宝喝水时应当在自己感觉适合的前提下再降低一点温度。
不合适的温度可能会造成宝宝的损伤，妈妈平时在给孩子喂水的时候最好把温度控制在38度左右，这样是最合适的。
过高的温度会伤害宝宝舌头的敏感性，而过低的水温，则会让宝宝的胃部感到不适。
3、不要在孩子激动时喂水有时候孩子情绪比较激动，比如哭闹或者是孩子还在玩耍的时候，这时候如果给孩子喂水就很容易让孩子呛到，还会导致孩子呕吐。
万一水随着宝宝情绪的起伏，进入宝宝的肺部，可能还会引起病症。
所以家长们应当在孩子平静下来之后再给孩子喂水，这时孩子也会比较专注的去喝水，也不会造成其他一些不必要麻烦。
结语：
孩子在饮水方面的学问还是有很多的，如果妈妈没有好好学习掌握到就很容易给孩子造成身体上的一定影响。
所以妈妈要记得在哪些时间应该让孩子喝水才不容易造成孩子的积食，不仅仅是要注意喝水的时间，其他在喝水方面的学问妈妈也要多学习，多为孩子上心。
相信孩子一定不会过多的出现身体健康方面的问题。不要小看任何一个小事，育儿本身就是比较精细的一个过程，宝妈们应该注重每一个细节，才会让宝宝更好的成长。
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