健康长寿的话题一直以来深受人们的关注,特别是现代人的生活条件好了,饮食越来越丰富,医疗水平也在飞速发展,人类的平均寿命也在逐年提升。可是,现代社会的节奏快,工作和生活的压力大,很多人在生活中养成了多种不良的习惯,给身体造成了很大的负担,影响着身体的健康,也可能会影响到人的寿命。
人到中年以后,身体机能开始不断下降,这时,更容易受到一些慢性疾病的困扰,若这时还没有好的生活习惯,寿命很可能会受到影响,人过中年以后,若能有这5个“共性”,你可能会给寿命加分。
人到中年,寿命长的人,通常有5个“共性”,占一个,给寿命加分
1、能合理饮食
大鱼大肉、精米白面,是现代人普遍的饮食结构,长期这样的饮食,对身体健康来说是没有益处的,饮食过于精细,会使人的代谢能力下降,造成身体的肥胖,毒素和垃圾滞留,久而久之,增加慢性疾病的风险,也可能会影响到人的寿命。通常情况下,寿命长的人,饮食结构是比较合理的,常能做到荤素搭配,粗细搭配,适当吃一些粗粮,多吃新鲜的蔬菜水果,少油少盐,每餐七八分饱,健康饮食,你的寿命才会更长。
2、能常锻炼身体
久坐,是现代人普遍存在的现象,特别是一些经常坐办公室的白领,工作忙碌,一坐一整天,缺乏运动,这不但会使身体的代谢能力下降,血液循环速度变慢,也会让人肥胖,毒素和垃圾滞留,使人的免疫力下降,更容易受到疾病的困扰,特别是当人过了中年以后,身体机能下降,若还是缺乏锻炼,对身体的健康是很不利的,通常情况下,平时能经常锻炼身体的人,器官机能能得到有效的提升,可以起到延缓衰老、提高身体免疫力的作用,这样的人也更容易长寿。
3、能规律作息
日出而作,日落而息,这是大自然的定律,夜间睡眠,是身体机能修复的最佳方式,而现代人熬夜似乎已经成为了一种常态,这会让人睡眠的时间大大缩短,严重的影响人的睡眠质量,使身体机能得不到充分有效的修复,会让器官加速衰老,影响身体健康,影响寿命,所以,保证充分的睡眠,努力提高睡眠质量,对身体健康才会更有益处,这样的人才会更容易长寿。
4、能远离烟酒
吸烟饮酒在生活中是很多人都有的习惯,特别是男性居多,很多人是为了交际应酬,为了缓解压力,但无论是为了什么原因,经常的吸烟饮酒对身体的伤害是非常大的,它不仅仅是会影响到肺部和肝脏的健康,还会对人的血管健康或是其他器官的健康造成损伤,经常吸烟饮酒,会让人的免疫功能产生紊乱、下降,也会增加患癌的风险,所以,在生活中,能积极远离烟酒的人,身体可能会更健康一些,这样的人也更容易长寿。
5、能平和心态
现代人工作和生活的压力都很大,这也导致很多人的心态是不平和的,常会因为一点小事而大发雷霆,情绪波动过大,给人的身体健康也会带来不小的影响,不但是心理健康变差,身体健康程度也会变差,甚至还可能会影响到你的寿命,人过了中年以后,压力不大,懂得如果缓解和释放压力,心态平和,你可能会比别人身体更健康,更容易长寿。
祝您身体健康!