36氪APP让一部分人先看到未来立即打开提高效率的关键不是“时间管理”，而是“精力管理”-12-02关注管理精力，而不是管理时间。
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编者按：人们很难掌控时间，所以想要提高效率，最简单的办法是学会管理自己的精力，用尽一切办法把你的精力集中到想要完成的最重要的任务上去。本文译自Medium，作者Ayodeji Awosika，原标题为" A Simple Productivity Secret People Never Talk About"，希望对您有所启发。
那些提高效率的技巧通常只是一种“精神自慰”的形式。当谈到改变生活的效率类型时，关注你的精力更为重要。
想一想当今社会的普通人，你会用什么词形容他们？筋疲力尽。
为什么我们看起来都这么疲惫、忙碌、紧张、空虚、一成不变？因为我们没有正确地掌控自己的精力。我们并不重视如何安排自己的生活、如何对待自己的身体以及如何与他人互动才能让精力更加充沛。
不明白我的意思？听我解释。
为什么你的效率无法提高
你很可能为自己的人生制定了某种遥远的目标，你想创业、想当作家、想成为艺术家、想转行……
你不是没有成功的技能，你有；你也不是没有前进的动力，你有；更不是说你想要达成的目标本身就很困难，不是的。只是很费时间。
我用了“很费时间”这个词，是因为这个词能表达当你花时间做一些事时发生了什么。它消耗精力。你的精力越不充沛，想要实现一个大目标的难度就越大。
当你通勤一个小时去上班，然后工作八个小时，同时还要照顾家人（要是你有的话）、挤出时间陪朋友、跑腿的时候，提不起劲没有激情不足为奇。每天这么多事情要做，你怎么还会有激情去追着这一切之上的目标呢？
如果你想正确地管理你的精力，那么你需要明白这点：
并非所有的任务都是平等的。
人们之所以精疲力竭，是因为他们拜倒于效率的圣坛，想要完成所有事情。相反的，你应该重点把精力集中到生活中最重要的事情上，把其他事都放在第二位，并且还要愿意半途放弃一些事情。
当我开始写作事业时是怎样管理精力的？
工作了四年半之后，我辞职了，专心做一个全职作家。在这之前，我不得不一边朝九晚五上班一边兼职写作。
我通常在早上写作，不是因为我想培养一个早晨的习惯。谁会想早起啊？除了神经病和《早起的奇迹》的读者。我已经说过很多次了——例行公事只是达到目的的一种手段，而不是目的本身。
我在早上写作，是因为我知道自己的精力如何运作。作为市场总监，我的日常工作既需要深度工作，也要有创造性的思维和琐碎的管理任务。我的写作同样需要深度工作。
我知道每天的前3-5个小时必须专注于深度工作，因为我的“引擎”在这之后就会停止运转。所以我早上用1-2个小时的时间写作，接着集中精力用2-3个小时做市场总监的工作，然后就去吃午饭了。
中午我一般不会吃油腻的食物。我没有看不起这么做的人，只是因为这些食物会让我在下午觉得自己懒散没用。
下午的时间用来处理琐碎的事，然后要么回家要么去健身房，我每周大约锻炼3次。
健身的那几天，我中途就不回家了，直接去健身房，因为我知道回家会产生负面的惰性。几乎每次到健身馆的时候我都很累，但无论如何我都会去运动，结束之后精神焕发。
这让我接下来有精力陪伴家人，而休息的日子给我时间恢复。
明白这是怎么回事了吗?习惯本身并不特别，重要的是如何利用这些习惯将你的精力导向一个任务或一个目标。
想想你的生活中，在哪些事情上耗费了不必要的精力？怎么调整才能使你的生活更接近你想要的状态呢？让我们来看看一些可能有帮助的建议。
消除你生活中的阻力
你有没有觉得你非常活跃，但实际上没做多少事情？
这令人恼怒。你觉得筋疲力尽，但又不知道为什么。你会有这样的感觉是因为你让琐事、烦恼和其他无聊的蠢事耗尽了你的精力。
我采取的一些对策是：
• 把所有的账单都设置成自动付款，这样就不必浪费时间亲自支付账单了
• 我把杂事分批处理。比起每天都要处理一点杂务，我宁愿用一整天的时间处理完一整批。
• 我学会将更多事情委派出去。我和自由职业者一起工作，他们可以帮忙处理不需要我本人去做的事，比如为我的书做广告宣传。
• 我每天的前四个小时几乎没有任何干扰。没有闲逛。没有社交媒体。
就你的情况而言，你想考虑自己做过的事，但其实没必要，因为太多了。一旦你意识到效率是关于你创造的真正的成果，而不仅仅是保持活跃，你就会明白自己浪费了多少精力，并且将学会更多地说“不”。
你拒绝的次数越多，投入到任务中的精力就越多。
使命重于一切
在建立全职写作生涯的过程中，我开始从生活中剔除那些对实现更大目标没有帮助的琐事，因为我想尽可能地节省精力。
但我做的太过了。
那时候我几乎变成了一个专注写作的隐士，像周末出去喝酒这样的事情是绝对不做的。但不管怎样，专注于任务确实帮我避免了消耗精力的活动。
我不在乎你周末聚会玩的开不开心。我也不认为你做的不够好。不过纯粹地从实用主义的角度来看，这些活动的确浪费了你完成任务的精力。
想一下，喝酒并不是一种提升精力的活动。但是当你喝酒的时候，通常不会吃健康的有机食品，不是吗？
这也会影响你的健康生活。因为如果你开始酗酒，喝下一大堆卡路里会导致你健身的成效不明显，最终你健身的动力就会下降。
于是你的积极性被削弱，降低锻炼频率，周一回到工作岗位上，一遍又一遍重复这个过程，创造出一个消耗精力的飞轮。
我的意思不是让你放弃所有的乐趣，然而你要明白，必须牺牲乐趣来做有意义的事情。 再次强调，这仅仅是因为精力。
注意自己的饮食
改变饮食习惯对我的效率产生了巨大影响。
很多人会在早晨喝杯咖啡、吃点奶油、糖果，或者像甜甜圈这样碳水化合物含量高的零食。愚蠢。咖啡本身是符合犹太教规定的洁食，但是吃一堆糖会让体内的葡萄糖含量激增。
同样的，从评判角度来看我可以不那么关心你的习惯。我们在这里讨论的是有用性。
身体的健康和工作效率之间有很强的联系。你明白这一点，但我们是真的把它记在心上了还是只在口头上说说？
我的一个同事写了篇文章，讲述NBA球星安德烈·伊戈达拉在提升睡眠质量之后，他的投篮命中率和得分是如何飙升的，最终成为了NBA总决赛的MVP（美国职业篮球联赛最有价值球员）。同样的逻辑也适用于“知识运动员”。
我每天睡8-10个小时，开始间歇性断食，因为我发现没吃饱的时候大脑更清晰。现在我在下午1点到7点之间进餐，每天做瑜伽。我不“节食”，但是吃很多蛋白质和蔬菜。
所有的一切都是为了管理我的精力。当然，我想让自己看起来光彩照人，更加长寿，但说实话，我这么做只是为了实现自己的目标。
这是一个思考习惯的好方法。你想把它们和一个更高的目标——一个对你来说意义重大的真实愿望——联系起来。很多人看了提高效率的文章，然后对接收到的信息无动于衷，因为没有一个真正的理由能让他们坚持下去。
照顾好自己，这样你才能在完成自己的任务时为别人服务。
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248好文章，需要你的鼓励评论区新用户1350018041·-12-02时间管理与精力管理，并不冲突，只是精细度不同而已。实质上，我们所有的自我方面的管理，都是为了让我们更好的经历人生的旅程。所以，依据进化的本质和精细度的不同，我们也可以逐步升级我们的自我管理层级：时间管理 精力管理 效能管理 价值管理 进化管理 生命管理。不过，从实际应用而言，时间管理和精力管理，是所有自我管理的基础。最简单的原因是：这两者都是非常有限的因素。尤其是时间，它总是流逝，无法再生。我们的生命之旅，恰恰是在有限的时空维度里，进化出无限可能的旅程。柠檬葱·-12-02我觉得作者说的还是蛮有道理的，脱离社交媒体确实能避免干扰，因为社交媒体带来的消息多且杂乱，大脑要处理这些信息会耗费很多精力，短时间持续性脱离确实有好处。通篇说的都是身心精力的管理，受益匪浅。葛俊·-12-02时间管理和精力管理是两个概念的问题，精力管理的根基是时间⌚️，它能用具体得数字????将你的精力管理的所有规划一一呈现出来，它更像是精力管理的左膀右臂。时间管理是一个大概念的问题，比如你应该每分钟做哪些事情，规划好一个框架，每个时间段应该干哪些事情。精力管理的最大意义在于，每个人一天的深度学习或者工作的能量有限，要把它用在最重要的事情上去，发挥最大的价值。目的是为你的终极目标或者短期核心目标服务最大化的事情上去。moby_18·-12-05保护自己的注意力，屏蔽一切干扰，把时间和精力花费在真正重要真正有价值的事物上面新用户5032662·-12-03作者你所说的（虚拟世界）应该表达不够标准。应该您要表达的是：和你想要完成任务和目标无关的另外一个（虚拟化世界）当然也包括时事和新闻，同样也有与你要完成的目标和任务背道而驰的只能说是尽力少观…打开APP 发表更多评论142481.3k违法和不良信息举报电话：010-58254120
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