精华速读
1、我们应该管理精力，而不是时间，
好的精力管理要实现精力消耗与恢复的平衡。
2、
精力管理要从以下四个维度实现增强：
体能精力：点燃情感精力和才华的燃料
情感精力：心情好了，什么都好
思维精力：保持专注和乐观
意志精力：活出生命的意义
职场中，我们经常认为能力是最重要的，比如沟通能力、领导力、思维能力等等。但是，无论你学了多少能力，如果没有精力去做，都是白
搭。
这个能去做更多事情的能力(capacity)其实就叫做精力。
显然
，一个人精力的多少和质量、精力的集中程度和力度，会影响到我们做事的效果。然而，精力管理却经常被人们在工作和个人生活中忽略，大家还天天把时间管理挂在
嘴边。
其实，你要管理的不是时间，而是精力。
精力管理的误区
畅销书作家李筱懿说她每天早上4:30起来写作，我听完佩服得五体投地，但.....我做不到啊！
有时候如果把别人的个人经验拿来和自己对标，反而会让你更自暴自弃。
与其用别人时间管理的条条框框来约束自己，不如认清自己的真实状态，根据自己实际的经理，找到恰当的自我管理的方法
。
《精力管理》的作者吉姆·洛尔(Jim Loehr) 和托尼·施瓦茨(Tony Schwartz)在研究如何让运动员在高强度竞争压力下保持高水准的表现时，发现：
职场白领在精力的消耗上远远大于职业运动员
。
运动员花90%的时间训练，10%的时间比赛，产生绩效。
而我们普通白领呢？每天8小时都在比（上）赛（班）
！而且运动员每年还有淡季，我们呢？每年就只有可怜的那点儿假期，还得背着电脑。
咱们哪里是白领？
咱们根本就是“白领运动员”啊！
难怪大多数人都会想，
人生苦短，别给自己那么大的压力，要对自己好一点，想吃啥就吃啥，随性一点，不要把自己逼的那么紧。
但这些全是精力管理的误区！
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什么是精力管理
1、
人生不是一场马拉松，而是一次又一次的冲刺
相信你听说过：
“人生是一场马拉松”，是不是想想都觉得苦？
正如《精力管理》这本书中所说：“回想一下长跑运动员的表情：
紧绷，蜡黄，略显阴沉，波澜不惊。
再想一下短跑运动员的表情，比如琼斯和约翰逊，浑身充满力量。
“
人生应该更像一个又一个的短跑冲刺，冲刺完一段休息一下，再准备下一个冲刺。
在某些时间段全情投入，在另外一些时间段则休养生息，更新精力储备，以应对下一个挑战。
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2、精力管理不是避免压力，而是追求压力
运动员是靠运动与休息的交替，才得以最大限度提高表现。而我们“白领运动员”也是一样，
好的精力管理要做到平衡精力的消耗和精力的恢复
。
并不是休息的越多越好，也不是没有压力，你就有精力了。正相反，适度的压力，越能够刺激整个精力系统，就像软件升级一样。
最主要的就是要找到消耗与恢复的节奏，这才是精力管理的关键！
所以，精力管理，不但要看存量，更要看增量，还要知道增量怎么增！
3、精力管理不依靠自律和意志力，而是依靠习惯
人类行为只有5%是受自我意识支配的，而剩下95%都是自动反应，或对于某种需求、紧急情况的应激反应。
我们是习惯的造物。
要知道主观意愿和自律是非常稀缺的资源，并非我们想用就用、取之不尽用之不竭的。
这就是为什么如果你想同时开始早起，读书，运动，减肥，冥想，最后可能一样也没做到。
好的精力管理是把最核心的意志力用在你认为最重要的事情上
，而不是事事都靠意志力来完成，最后一样没成还给自己贴上了意志力薄弱的标签。
那么，真正决定一个人的精力是什么？
如何从四个维度增强精力
精力管理有四个来源，分别是体能、情感、思维、意志：
1、体能精力：点燃情感精力和才华的燃料
首先，金字塔的底座是体能。
没有体能，就谈不上其他的了。
体能也为我们管理情绪，保持专注和创新思考源源不断的提供动力。
体能不够的时候，耐心就不够，做什么都难以保持专注。
保持身体健康，体力充沛，可以从这三个方面入手：睡眠、饮食、运动。睡眠不足会减弱人的专注力，反应力，记忆力，逻辑分析力等；三餐定时并且控制食量可以有效管理体重和精力；在忙碌的工作生活中，保持运动不是一件轻松的事，可以遵循小间歇和循序渐进等方式，选择自己喜欢的运动开始坚持。
2、
情感精力：心情好了，什么都好
你可能很少将精力和情感联系在一起，其实
积极和正向的情感使我们可以有良好的精神状态应对工作和生活
。心情好了，看什么都顺眼，自然也更有耐心。
我们的情感多半来源于关系，亲密关系，亲子关系，同事关系，老板关系，如果这些关系让你长期陷入负面的情感，不光影响做事的产出，还对我们的身体健康有极大的损害。
3、
思维精力：保持专注和乐观
达·芬奇在创作《最后的晚餐》期间，为了保持稳定的产出，有时会在白天花几个小时做梦，无视甲方——圣母感恩教堂副院长的催促。
达·芬奇告诉他的客户：
“最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色”。
与身体一样，我们的大脑在一段时间的高速运作之后也需要放松。这可以是左脑换右脑：从理性分析、逻辑思考中脱出，转向创意、艺术、视觉、空间。而增加生活的兴趣或学习新的技能，也能让大脑像肌肉一样，不断在运动压力中被挑战，保持敏锐。
4、
意志精力：活出生命的意义
你承认不承认，生活中，那些精力充沛的人都有一个特点，他们活得都特别有奔头！
反过来，那些没有长期目标，得过且过的人每天都蔫头耷拉脑的，因为他们不清楚自己的人生意义和前进的方向，甚至都没有认真思考过该如何度过这一生。
目标感是我们最强大也是最持久的精力来源。
目标可分为外在目标和内在目标，外在目标是人类对事物的欲望，比如职位、金钱、权力等；内在的目标则是我们对事物本身的兴趣，给我们以内心的满足感。
结 语
如今，许多人都陷在工作繁忙、心情焦虑、睡眠不足、饮食不规律的恶性循环里，想要管理时间，却发现举步维艰。
虽然说我们每个人都只有24小时，是绝对公平的，但是不同的精力状态会导致完全不同的结果。人的精力水平其实是有很大的潜力，只要我们采取正确的、积极的行动，掌握了方法、养成了习惯，我们就能成为一个精力充沛的人。
