很多孩子早上一起床仍睡眼惺忪
对早餐总是兴致缺缺
常常听爸爸妈妈们抱怨孩子
吃早餐可不可以吃快一点!
或者孩子吃没几口就说饱了..
让家长顿时处于即将爆炸的边缘…
最近大家应都看到这个报导了
"现在中国孩子"
早上只能吃鸡蛋、牛奶，不许吃粥"
疫情期间要增加孩子的营养，
吃不吃粥咱先不讨论，
提高孩子免疫力！
才是我们要注意的
因为”可以增加抵抗力”
所以爸爸妈妈们务必要重视起来了
早餐固然重要，但不是吃得多就代表营养充足，重点还是在于早餐本身的营养价值，尽量摄取高营养，優質蛋白質的食物，例如:鸡蛋.牛奶.杂粮面包.鲜榨果汁..等，也可把香蕉、苹果等水果加上坚果，用牛奶或豆浆打成一杯，就是很棒的营养早餐。如果孩子能接受，还可以把红萝卜、小黄瓜等蔬菜也打进去，营养最完整。
长期吃高油、高糖的食物当早餐，除了有肥胖问题之外，也会影响孩子的专注力，让上课的学习力降低。
准备孩子喜爱的
营养食物当早餐
孩子多少对食物有偏好，如果早餐已经没胃口了，就不要再给孩子平常不爱吃的食物，倘若孩子对于一些果酱类.肉松喜欢，建议可以循序渐进先让孩子对吃早餐这件事，不要感到排斥或压力，渐渐养成吃早餐的习惯后，再慢慢调整，或者是在这些食物的挑选来源与成份上多加留意!例如:吐司上的果酱可以用天然的水果与糖制作，不要任何添加物，相对也是非常不错的一种方式!
与孩子一起讨论准备早餐
孩子对早餐不感兴趣，倒不如我们换个方式，与孩子共同参与准备早餐的过程，提升对于吃早餐的动力!
先别说!唉呦，睡觉都来不及了，怎会有时间准备呢?呵呵!方法是人想的，事在人为!重点只在于我们做或不做!!!
以一周或者2-3天为一个周期，先与孩子讨论早餐想吃什么?有没有什么是可以一起准备与采购的，又有哪些是当天早上孩子可以自行完成的呢?例如:泡牛奶.制作三明治..等，一早起床鼓励孩子自己动手做早餐，趣味多更多，也提高孩子吃早餐的意愿。当他们在享用早餐时就别有一番滋味，而且从中也获得成就感与自信心!
睡眠与活动量息息相关
早上孩子食欲不佳，可能的原因与早餐的份量有关，建议爸爸妈妈可以观察后适时先试着减量，不要营造吃早餐是件有压力的事情!
提醒爸爸妈妈们很多孩子早上吃不下、没胃口，跟太晚起、活动量不够有关，睡不饱的孩子早上不会有食欲的，想让孩子早餐“吃好吃满”可从早睡早起，增加白天活动量做起。
早餐时光也是亲子相处的一环，愉快的气氛很重要，鼓励爸妈趁还未开学之前，在早上跟孩子一起坐下来吃早餐，不但能提高孩子吃早餐的意愿，也能建立他们专心吃早餐的习惯与态度!
