进入夏季，魔都气温日日攀高，很多糖尿病患者的血糖也开始像坐“过山车”一样，高低起伏。
糖友“老李”，平日血糖控制良好，进入夏季，西瓜、梨、葡萄等水果消暑生津，不免多吃点，不料越吃越口干，到医院检查发现血糖高达25mmol/l；
糖友“老王”，近期则发现自己的血糖低了，误以为病情好转，欣喜之余自行调整用药剂量，结果复查又高了。
事实上，夏季是一年中血糖最易波动的季节，糖友们要更加警惕血糖变化，合理调整饮食运动，切不可随意增减药量。
夏季血糖容易波动可能是多种因素造成的
1
随着气温升高，人体内肾上腺激素分泌减少，这有利于胰岛素作用的发挥。
2
天热时人的食欲普遍降低，从而使得摄入的糖分减少。
3
夏季昼长夜短，人的睡眠减少，户外活动增加，加之天气炎热，动辄大汗淋漓，人的能量消耗较大，从而血糖消耗增多。
4
夏季瓜果比较多，饮食不容易控制，大量的水果或冷饮摄入后就会出现血糖升高的现象；此外，炎热的天气下，如果糖友出汗多而饮水少，也会使得血糖浓度增加。
这些原因都可能造成血糖波动较大。
对于大多数糖友来说，夏季可能是一年中血糖相对较低的季节，但也是波动较大的季节，如果糖友出现头痛、脾气急躁、协调性下降、注意力下降、口唇麻木、噩梦，甚至昏迷等症状，要警惕是否存在低血糖，应当及时检测血糖，进食快速升糖食物，坐卧休息，症状缓解后更要及时就医，请医生帮助判断是否需要调整用药。反之，如果出现烦渴多饮、喜食甜食、反复尿频、视物模糊，甚至体重、食欲下降、恶心呕吐，则要警惕是否血糖过高，应及时检测血糖并就医调整方案。
所以，炎炎夏日，糖友们需提高警惕、谨防血糖波动，除了选择适合的降糖药物，加强血糖监测外，也要格外注意生活方式，规避可能引起血糖波动的行为。饮食方面要注意营养全面，不能因炎热只吃水果或蔬菜，应适当摄入肉、蛋类以及粗粮等，不宜吃雪糕、冷饮等过冷食品，以免引起胃肠功能紊乱；饮水方面应多喝水，防止脱水，特别是血糖高的糖友更需要补水，遵循“少量多次”原则，每次喝水不要超过200毫升，可选用白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等；运动方面一定要选择合适的时间和地点，避开最热的时间，以免中暑，比如选早晨或傍晚气温相对较低的时候，进行强度适中的运动。总之，规律饮食，合理分配，控制总热量摄入，保证睡眠充足，适当运动，及时补充水分，这些都有助于糖友血糖平稳，安全度夏。
专家介绍
陈灶萍
复旦大学附属上海市第五人民医院内分泌科副主任医师
医学专长：糖尿病血糖管理及急慢并发症的防治、新药的临床研究，甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风等内分泌常见疾病的诊治。
门诊时间：
星期一上午、星期四下午
供稿 陈灶萍 | 编辑 Ivan
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