【导语】众所周知，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法之一。适当的户外运动有助于孩子身心健康，并帮助孩子长高......以下内容是教育频道为大家准备的相关内容。
体育锻炼可以改善血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的有效方法。适合小孩子的运动项目很多，比如游泳，越早开始越好。还有篮球、排球，跳绳、舞蹈、登山、戏水等，都可以让孩子尝试和锻炼，有助于他们的个子长高和体质增强。
医学专家的调查和研究显示，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的的同龄孩子平均高4～8厘米，有的甚至更多。
但是不同年龄段的孩子身体发育情况不一样，不是所有的运动都适合。
若孩子过早接触一些运动，其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围，反而会给孩子带来伤害。1O岁以下的孩子，身体正处在生长发育的旺盛期，体内各器官、组织尚未发育成熟。不适当的运动，不但不会起到强身健体的作用，反而会伤害孩子的身体。所以有些活动是不要让孩子去做，避免给身体造成难以预知的伤害。
不适当的运动
Dr.SamLi
*人体在进行不利的运动或者过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至会影响孩子生长。
*过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、疲劳过度、饮食功能失调以及心理压抑等问题。
01
有利于孩子的运动
轻松活泼、自由伸展和开放性的运动
例如：游泳、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等。
02
不利于孩子的运动
负重、收缩或压缩性的运动
例如：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。在孩子18岁之前不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
不宜运动一：拔河不适合7周岁以下孩子
拔河是一项对抗性较强的运动，儿童时期身体的肌肉和固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，过小的孩子拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，可能会损伤孩子柔薄的心房壁。
医学研究，曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
不宜运动二：力量锻炼不适合10周岁以下孩子
孩子的肌肉力量弱，极易疲劳。让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，会让局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；并会给心脏等器官造成较重的负担。
不宜运动三：长跑、负重跑不适合6周岁以下孩子
孩子身体正处于成长期、还未定型的孩子承受力较差，易疲劳，经常长跑锻炼，对各关节的冲击力度很高，对关节处的骨骺发育不利，并会加重心脏负荷，影响心肺功能发育，妨碍孩子正常的生长发育。另外，负重跑，会容易导致孩子的跑姿变形，从而导致肌肉损伤影响长高。
不宜运动四：扳手腕不适合4周岁以下孩子
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。小孩子长时间练习臂力可以造成两侧肢体发育不均衡，肢体变形。
不宜运动五：极限运动不适合12岁以下孩子
孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，很难承受极具“挑战性”的极限运动，容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，可能导致儿童成肌肉疲劳疲劳和损伤，并留下运动损伤后遗症。
不宜运动六：兔子跳不适合6周岁以下孩子
在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，易造成韧带和膝关节半月板损伤。
不宜运动七：倒立不适合3岁以下儿童
尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或者长时间倒立，会损害眼睛对眼压的调节。
不宜运动八：碰碰车不适合10岁以下孩子
