我们常说糖尿病是慢性病，控制好血糖很重要。降血糖不仅需要按时按量吃药、打胰岛素，饮食控制也很重要。下面我们就几个方面给糖友们几个建议，希望糖友们能照着做并养成习惯。 足量吃菜
建议糖尿病患者每天至少吃一斤以上的蔬菜（不含薯类），特别是多吃绿色蔬菜，可以获得丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，减少眼底和心脑血管系统并发症的风险，还能在控制主食摄入量的基础上增强饱腹感，平稳餐后血糖。 少吃油
有研究表明，烹调用油多，膳食脂肪摄入量多，当餐虽不会明显升高血糖，但长此以往却会明显减弱餐后血糖控制能力，建议多用蒸、煮、炖、凉拌的烹调方法来控制食用油的摄入量。这样不仅有利于心脑血管健康，还有利于长期血糖平稳。
适量吃肉、蛋、奶类
畜禽肉类不必天天吃。可以用低脂的鱼虾和豆制品替代畜禽肉类提供优质蛋白质，这样就能更好地控制膳食脂肪的摄入量。对于胆固醇水平偏高的糖友，每周吃三个鸡蛋，并不会增高胆固醇。故不应完全不吃鸡蛋，更不必每次丢掉蛋黄。蛋黄中的卵磷脂对促进胆固醇代谢有益。建议糖友每天饮用适量的奶类。因酸奶的配料中会添加蔗糖，故应以饮用鲜奶为主，少量搭配酸奶即可，如果同时存在高脂血症，选低脂奶类更好。
每天主食的摄入量不能低于150克
对于糖友而言，真正要严格控制的是精白米和精白面做的主食，并非一味减少主食摄入量。主食提倡混搭。蔬菜和豆类具有良好的饱腹感，在稳定血糖的同时还能有效缓解饥饿感。粮食配蔬菜，粮食配豆子都是不错的搭配方法。
