三伏天，天气毒辣，外部天气条件炎热酷暑，人体出汗蒸发多。
总是莫名烦躁、没有胃口、早上起来口苦，有异味，晚上想睡总是睡不好，半夜噩梦不断，这时候自己一定很疑惑自己到底怎么办？
三伏天是最热的时候，易导致湿热毒邪入侵，诱发肝病，肝炎。此时，是肝脏排毒的最佳时节。
肝脏受到伤害身体会5种变化，这些异常要重视：
两鬓白发。有的人年纪轻轻为什么会长白发，而且是两鬓。中医上，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发的时候，就会出现干枯、油腻、白发情况。肝火大，虚火上升，还会引起头屑丛生。
2、脸色晦暗，粉刺丛生。
当肝脏受到伤害，导致肝毒堆积在体内，会导致肝血不足，无法滋养脸部健康，脸部会变的晦暗无光。更严重会导致脸上就会开始现痤疮、粉刺、黄褐斑，肝受损造成激素失衡、内分泌失调所致。
3、眼睛干涩。
肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。
4、经期不正常。
肝主藏血，女性朋友，肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。
5、早起疲乏无力。
如果你没有熬夜，早起后，依然浑身乏力、感到疲惫，需考虑肝脏健康异常。当肝脏功能受损时，便会导致疲惫乏力，这一点也经常被忽视，因此，一定要提高警惕。
肝脏是我们身体重要的一部分，日常养成良好生活习惯对于肝脏的健康至关重要。
简单4招，养出好肝
第1招：保持充足睡眠
人卧血归肝，睡眠是养肝血，最简单有效的方式。
每天晚上11点前入睡，睡前不要玩手机，养成良好睡觉规律，中午小憩半个小时，能不要熬夜就熬夜。不得已熬夜，一定要补充足够睡眠时间回来以及补充足够营养，这样才有利于肝脏健康。
第2招：敲敲肝经腿
日常有空闲下来的时候，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。
方法：双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。反复进行敲打，即可。
第3招、一杯茶水，促进排肝毒
多喝水，常饮茶，可促进排毒，减少肝脏负担，养肝更健康。用一些养肝保肝小植物，搭配泡水代茶饮，促进肝脏排毒，效果也是加倍。
决明子菊苣茶：配伍决明子、枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英，研磨粉碎，开水冲泡5分钟，养肝护肝！一个月会看到惊喜。
蒲公英入肝、胃二经，擅长排肝毒，枸杞性甘，搭配清肝泻火的决明子、菊苣、清肝利胆的白茅根，药用价值高，用其泡水，可疏肝解郁，清肝泻火。
五种搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，提高肝脏解毒能力，养护肝脏。
第4招：多笑一笑
保持乐观愉快的心情无论对身体健康还是肝脏健康都是非常有益的。保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。平时可以跟家人多沟通、分享生活趣事，听轻松的音乐、多出去走走，学会释放压力。#养肝#
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