痛风是一种非常常见的疾病,痛风一旦发作是一种锥心刺骨的疼痛,不仅严重影响身体健康,也会影响到正常生活和工作。
痛风,是一种体内尿酸代谢紊乱导,致关节沉积尿酸结晶的一种关节病,现在痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
痛风,简单说明,就是身体内尿酸水平升高导致的结果,所以想要缓解痛风,一定要稳定体内尿酸水平。
高尿酸是“吃”出来的?
生活水平不断提高,饮食越来越多样化,很多人饮食不懂得忌口,对于饮食没有任何的避讳,甚至为了满足自己的口腹之欲,常吃一些富含高嘌呤的食物。
如果摄入体内高嘌呤食物过多,就会导致尿酸逐渐上升,再加上很多人久坐不运动也会影响正常身体新陈代谢,尿酸不能及时排出体外,就会在关节处形成尿酸盐结晶。
四类食物,请拉入黑名单,痛风慢慢远离你
老火靓汤
这是很容易被人们忽视的尿酸高食物。有些人特别喜欢用高汤当成滋补的佳品,殊不知老母鸡汤、排骨汤等高汤饮品,含有的嘌呤物质非常高,摄入体内并不利于健康。
经常摄入体内老火靓汤,不仅会导致胆固醇升高,饮食中嘌呤含量也会逐渐上升,对于滋补身体效果不大,但是却会导致尿酸居高不下诱发痛风。
所以想要稳定体内尿酸水平,缓解痛风的症状,老火靓汤最好拉入黑名单,或许更有助于身体健康维持,身体内环境稳定也有助于减轻肾脏负担,预防肾衰。
高脂肪食物
高脂肪食物的热量非常高,进入人体不能及时被消耗,就会增加体内脂肪,诱发身材肥胖,甚至会影响正常新陈代谢。
体内脂肪过高会抑制尿酸排出,从而促使尿酸水平逐渐上升,尿酸高的人群一定要避免高脂肪食物摄入。
如果过多摄入高脂肪类食物会导致身体过度肥胖,此时更容易出现尿酸水平超标的情况,所以想要缓解通风症状,请管住自己的嘴。
狗肉
有些地方会有吃狗肉的习惯,狗肉吃起来非常美味,但是这样的做法真的不利于健康。抛开爱心方面不谈,吃狗肉会导致体内的尿酸水平上升,甚至会加剧痛风症状。
而且经常吃狗肉也会加重肾脏的代谢负担,甚至会导致肾功能异常,尿酸不断的刺激肾脏,便会出现肾盂肾炎,也会增加患肾衰风险。
所以想要稳定体内尿酸水平,缓解痛风症状,骨肉类的食物,请你赶紧拉入黑名单,或许更有助于健康。
含糖饮料
夏季大多数人都喜欢喝饮料,比如雪碧,可乐,果汁等等饮料含有的糖分非常高,摄入体内不仅会导致血糖不受控制,也会导致尿酸水平逐渐上升,增加患痛风的风险。
水果也要控制好摄入量。水果当中富含果糖,而果糖可以促进核酸分解,增加尿酸生成,经常摄入体内反而会导致尿酸居高不下,加剧痛风的症状。
蜂蜜嘌呤含量低,但是里面60~80%都是葡萄糖和果糖,需要控制好摄入量,以免痛风加剧。
想要稳定体内尿酸水平,缓解痛风的症状以上4类食物,请趁早拉入黑名单,痛风或许会慢慢远离你,除此之外尿酸升高一定及时就医,不要拖着。
食疗饮食一直是大众所推崇的养生方法,想要稳定体内尿酸水平,平时也要调节自己的饮食,常吃一些利于排尿酸的食物,缓解痛风症状。
痛风的“福音”公布,冬瓜并不是第一,敞开吃,尿酸退回安全线
第一,樱桃
樱桃是非常常见的水果,其中含有大量抗氧化元素,比如花青素,花色素以及维生素等。多吃樱桃有助于促进体内血液循环,推动尿酸排泄,缓解痛风症状。
樱桃含有的花青素对于关节炎和肌肉酸痛有很好的缓解作用,经常端上饭桌有助于稳定尿酸,痛风也会慢慢远离你。
第二,蒲公英
蒲公英是一种非常有名的野菜,蒲公英对于人体的养生价值非常高,有助于利尿,消肿,消炎杀菌,经常用蒲公英泡水喝,能够加速身体新陈代谢,排除毒素和垃圾。
蒲公英具有天然广谱抗菌作用,所以被称为“天然抗生素”,能够帮助消灭体内炎症,清除病菌,缓解身体浮肿,尿酸慢慢退回安全线。
第三,冬瓜
冬瓜也是很多人喜欢吃的食物,其实冬瓜具有较强的利尿消肿作用,还能维持身体内环境稳定。
坚持用冬瓜煮汤,或者是用晒干的冬瓜皮泡水喝,能够帮助去火气,还能促进尿酸排泄,去除湿寒之气,维持身体内环境稳定,尿酸慢慢退回安全线。
第四、菊苣
菊苣对人体养生价值非常高,能够促进体内尿酸排泄,还能帮助肠胃消化和吸收,较强的利尿作用。
将尿酸通过尿液顺利的排出体外,维持身体内环境的稳定,痛风的症状也能慢慢得到缓解,所以菊苣也被称之为痛风的福音。
做好2件事,助你控制好尿酸
勤喝水、促进尿酸排出
水是身体最好的排毒剂,多喝水能够加速身体新陈代谢,促进体内尿酸的排泄,减轻肾脏的负担,调节尿酸水平,维持身体内环境稳定,尿酸慢慢退回安全线。
补充黄酮类化合物,减少痛风发作
黄酮类化合物,是一种抗炎镇痛的元素,也是人体必需的元素;还是目前,痛风病人缺乏最严重的元素。
研究发现,黄酮类化合物有助于减少嘌呤的合成、平衡血尿酸值、溶解尿酸结晶,提高免疫力,调节尿酸代谢,防痛风,从而减少痛风石形成,预防关节疾病。
有条件的患者,还可多喝可辅助降尿酸的神南山芹籽,补充菊甙、类黄酮等物质,抑制嘌呤代谢,促进尿酸排泄。
每日泡服神南山芹籽,即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。促进尿酸溶解、排出,降低血尿酸含量,从根本上改善痛风。
多运动,控制体重,避免肥胖
相关研究显示,肥胖会增加尿酸高的危险,肥胖也会使肝脏代谢异常,尿酸水平异常升高,痛风症状越来越严重,而适当运动,控制饮食,预防肥胖,更有助于缓解痛风症状,利于尿酸排泄。