芒种时节是二十四节气中的第九个节气。种植季节意味着有芒小麦可以快速收获，有芒水稻可以种植。为什么要快收呢？因为芒种节气前后，雨量增多，气温升高，如果下雨，再加上高温，不及时收割的小麦会烂在地里。春节过后，我国大部分地区将进入雨量充沛的季节，这对农作物生长十分有利。而这样的气候特点对于人体来说，很容易长出人体的湿热，湿热困脾的情况下，导致人体容易犯困、疲劳、厌食症。因此，芒种时节的养生要以养脾胃、清热利湿为基础。
日常生活中，注意这两点
1、注意提神除湿
湿热的天气会使人容易出汗，感到疲倦。这时，适当调节室内温度，必要时降低室内湿度，会使人感到凉爽，改善困倦感，提神醒脑。此外，出汗后及时洗澡保持身体干燥也是避免湿热的主要方法。夏季白天较长，适当的午睡也能起到缓解疲劳的作用，从而保证下午充满活力，心情轻松愉快。
2、清淡饮食，健脾健胃
耳麦时节，主食是清热健脾，如绿豆汤、酸梅汤、黄瓜、西红柿、苦瓜、苦菊等，也可选择粥类食物补水健胃。茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥都是不错的选择。
食疗建议：
凉拌二瓜：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌制10分钟后，点入香油后即可食用。
黄瓜具有清热生水的作用。在古代中医典籍中，黄瓜被用来治疗四肢肿胀、红眼等疾病。西瓜皮具有清热、利津液、利尿、消暑的作用。通过简单的调味料，这道菜口感清淡，还可以起到清热、解暑、健体、解渴的作用。
需要注意：此菜肴偏寒，不适合脾胃虚弱的人吃。
薏苡仁二豆粥：薏苡仁、红豆、绿豆各50g。这三种食材洗净入锅，加适量的水，小火煮至成粥即可食用。
薏苡仁具有补水除湿、健脾消肿的作用，红豆具有补水消肿、清热解毒的作用，绿豆具有清热解毒的作用。此外，现代营养学认为，这三种成分不仅含有碳水化合物、蛋白质等营养成分，还含有维生素B、钾等容易因出汗而流失的营养成分。在炎热多汗的夏天，喝一碗这样的粥清热养胃，有助于保持健康。
注意：这粥里的配料是主食。对糖尿病患者来说，要注意烹调时间和食物量。具体来说，咨询专业营养师制定合理的饮食计划。
撰写于：
保健品
