微微健康网-09-28
血管好比水龙头，用久了难免会生锈，而且水龙头是直的，血管却曲曲折折，长年累月，各种身体垃圾堆积在转折处，久了，血管就会这里堵那里堵，一大堆的心脑血管疾病就找上门来了。
所以，有病的赶紧用药，没病的赶紧调理，下面这5种食物，养血管效果一流，你们不吃还在等什么呢？
1、火麻
长寿之乡巴马的火麻是极好的软化血管的食物，能保持保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。
火麻不能直接食用，吃法很多，最常见的是茶饮，比如桑葚火麻茶，去过巴马的人都会带点回来。
2、荞子茶
荞子茶是常见的三高调理佳品，它含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，芦丁可以软化血管、降低毛细血管脆性、扩大血管张力，有降血糖、降血脂、降血压、通便排毒的作用。
另外，荞子茶里还含有一种珍贵的微量元素硒，硒可以改善血管健康，更被称作“抗癌之王”，所以乔子茶里有个分支是富硒荞子茶，更贵，养生价值也更高。
3、深海鱼
深海鱼包含甲硫氨酸，赖氨酸，脯氨酸和牛黄氨酸等优质蛋白，多吃有改善血管弹性，顺应性和增进钠盐排泄作用。
而且深海鱼里还含有大量ω-3多不饱和脂肪酸，可用来保护血管内皮细胞、减少脂质沉积和改善纤溶功能，火麻油里也含有大量的ω-3多不饱和脂肪酸，可作为日常食用油。
4、补肾益精食物
血管不好的人一定要多吃山药、海参、泥鳅、芝麻、银杏、豆腐皮等补肾益精食物，因为这类食物含有大量的精氨酸，可调节血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子氧化氮的合成，减少血管损伤。
5、叶酸类食物
最后，再向大家推荐菠菜、龙须菜、豆类、芦笋、苹果、柑橘等食物，这些食物要么含有丰富的叶酸、维生素B6与维生素B12，可以降低冠心病和中风的发病率，不仅仅是孕妇必备哦。
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