每次骂完家家我都很后悔，发誓不再冲他吼叫。可看到他那些让人生气的行为，我还是会忍不住冲他大喊大叫。我知道这样不好，可是确实忍不住。我怎样才能摆脱这种习惯呢？
大多数家长都会对孩子吼叫，其中有的家长知道自己这样的行为不好，但在爆发吼叫的那一刻无法控制自己，觉得自己有充分的理由；有的家长不会注意自己的这种行为，也没有意识到自己是在吼叫，随着时间的推移，他们的嗓门会越来越高。其实家长的吼叫会使矛盾加剧，如果家长不吼叫，孩子的表现反倒会更好。而且如果家长不能控制自己的情绪，孩子也无法学会控制自己的情绪。今天我们就和大家一起分享家长如何不再对孩子吼叫。
首先，家长要做出实际行动。研究表明，如果我们有意识地从口头上“承诺”从事某一行动，就很有可能实现，加上坚持每天练习，成功的概率就会大大提高。相反，如果仅仅“希望”实现某一目标，结果则会截然不同；如果对已经发生的事情“懊悔”，通常什么变化也不会发生。所以，想要戒除吼叫，家长的第一步应该写下自己的愿望：“我要以尊重的口吻和孩子讲话”，然后贴在一个自己经常能够看到的地方。在脑海中想象，如果自己不再吼叫，将拥有一个多么温馨的家；或者是设想自己以平和的态度回答孩子的问题，甚至以同情或幽默的方式与孩子交流，而不是尖声吼叫。经常这样想象，家长的潜意识就会得到积极梳理。其次，鼓励家人、特别是孩子一起参与。家长可以向孩子解释，自己已经决定不再向他吼叫。然后和孩子一起制作一张“尊重口吻”贴纸表，请孩子监督具体实施情况。每天结束时，让孩子决定是否可以给家长加上一面小红旗。因为孩子心目中，家长在家中拥有至高无上的权力，请孩子这样做可以赋予孩子权力，促使家长履行责任。第三，在要爆发吼叫的那一刻采取行动改变自己。家长可以采取以下步骤，让自己有意识的做出一些行为，在即将吼叫的时候改变自己。
1、停止。每当你注意到自己在提高嗓门，或者将要提高嗓门，马上停止说话，闭上嘴巴。不要让自己发出声音，实在迫不得已时，只能发出“嗓音”。但是，一定要闭上嘴。2、放下。真正放下，暂时不予理睬。提醒自己当前发生的并非紧急事件，并不一定要马上处理，暂时搁置对问题的解决会更有效。3、深呼吸。可以强迫自己做10次深呼吸，放开紧握着的双手，这会让家长远离“爬虫式大脑”，远离“要么战斗，要么逃跑”的原始状态，重新进入理智状态。4、提醒自己。家长要提醒自己：“你是成年人，此时此刻，你的所作所为都将成为孩子效仿的对象。”然后看着孩子告诉他:“我在努力保持镇定，我不想吼叫。让我镇定下来，然后我们再重新讨论，好不好?”5、控制身体。家长可以选择任何有效方式，控制身体“战或逃”的反应。做更多深呼吸，默念几句“咒语”，用冷水洗脸，浏览“尊重口吻”贴纸，提醒自己孩子之所以这样做，是因为他就是个孩子。告诉自己，这并非多么大不了的事情。6、重新来过。当家长远离了“战或逃”模式，就会意识到孩子不再是自己的敌人，而是亲爱的宝贝。自己曾经发誓要好好珍惜他、爱他，对他正确引导，确保他成长为一名充满爱心、出类拔萃的人。完成了上述这些步骤，家长就可以重新处理刚才的事情了。
亲爱的家长朋友们，今天我们跟大家分享的是《父母平和孩子快乐》中的一个重要观点，家长如何不再吼叫孩子。
停止吼叫不会神奇般地快速实现，需要持之以恒，日复一日地练习。
只要家长不断努力，有一天可能会突然意识到，自己已经记不得上一次吼叫的时间了。你是否想试一试呢?
《父母平和孩子快乐》是美国着名儿童心理学博士劳拉.马卡姆的育儿专着，根据大脑发育最新研究成果和无数父母的亲身经历，给父母提供了既简单又高效的育儿技巧。以循序渐进的方式和大量真实生动的案例，为父母提供高效实用的应对措施和教子方案。每天三分钟，学做好爸妈！您可在公众号菜单栏里看到我们往期所有育儿知识，也可扫描下方二维码添加家家老师，入群共同学习。
