【知识课堂】膳食指南 看看你每天需要摄入多少能量

《中国居民膳食指南》建议，成年男性每日摄入热量应为2250大卡左右，成年女性应为1800大卡左右，而减肥人群应在此基础上减少300-500大卡，但每天摄入热量一般不应低于1200大卡，一日三餐的热量摄入比例应为3:4:3。 烹饪方式可以选择拌、蒸、炒、炖、煎、烤，饮食中要注意避免高碳水化合物和高脂食物的摄入，少吃或不吃垃圾食品。

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