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随着生活条件的提高，健身知识的普及让大家越来越喜欢这种运动方式来保持身材。坚持运动的人不仅可以有健康的身体，而且体态也更加健美。今天给大家介绍一位来自韩国的小姐姐，她的名字叫韩如雅，年仅21岁看起来却非常成熟。
看到她的照片，对你有没有心动的感觉？在韩国很多人把她视为心目中的女神，因为拥有天使的容颜和魔鬼的身材，让她在网络上收获了近200万的粉丝。很多人为了塑造跟她一样的身材也一起加入了健身当中，但效果却不是很明显。大家都怀疑难道她的身材和颜值都是通过医疗整形改变的吗？
对于网友的疑惑，她表示在颜值方面的确做过稍微的调整，但身材就是通过自己的努力得来的。要想拥有标准的s型曲线，必须要投入大量的时间和精力放在健身方面。每周她会安排自己去健身房锻炼三次左右，一次以有氧训练
为主，剩下两次以力量训练为主。平时还会坚持每天进行晨跑，同时她建议大家健身的时候可以适当的练习负重训练，这样可以让你的身体增加肌肉，减少脂肪的堆积，让身材曲线看起来既有型又紧致。
另外在饮食方面也要严格控制身体摄入的热量，平时她的饮食计划都是采取低卡、低热量、饱腹感强的食物。对于各种零食她也非常喜欢吃，但是为了保持身材必须要拒绝这些垃圾食物。偶尔只能去超市逛一逛过过瘾，虽然也会有想买的冲动，但每次她都用理智战胜了自己。
也正是这样长期坚持养成健康的生活习惯，才让她拥有了凹凸有致的身材曲线。五官可以通过微整进行改变，但完美的身材必须要靠自己的坚持得来。如果大家也想让自己身材变得完美，不妨跟着小编一起运动起来吧。
第1个动作：徒手深蹲
长期做深蹲这个动作可以让你的臀部更加饱满挺翘，同时也会增加腿部肌肉。如果不想拥有大粗腿，那就每次做完深蹲之后要做拉伸腿部的动作。建议每组做20次。
第2个动作：平板支撑
这个动作主要是训练腹横肌，从一定程度上也会增加臀部的力量，建议每组坚持60秒。
第3个动作：仰卧起坐
做这个动作的时候要注意双手放在耳后不要抱头，腹部用力带动身体向上起身，不要用头部和手臂发力，建议每组做20次。
以上三组动作每组重复3~5组，每次运动的时间控制在20~30分钟。在每组做完之后中间可以休息30秒，然后再继续下一组。每天持续坚持会让你身材变得越来越性感迷人，加油吧！
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