生活中，总有人抱怨自己太瘦了，怎么吃都吃不胖云云。
那么，该如何增重呢？
总有人抱怨自己怎么吃都吃不胖，搞的自己的身体好像很特殊，肠胃不消化之类云云。
其实都是不努力自哀自怨的借口。（当然，有人肚子里长了寄生虫另算。长了寄生虫的人，面黄肌瘦，是怎么吃都吃不胖，得了这种病状一定要及早去治疗。）
首先，我们要明白的是，增重是什么原理？
我们为什么要吃饭进食？因为我们需要摄入能量。就如同汽车要发动，消耗的是汽油的能量。我们人类要活动生存，消耗的是生物能。和汽车直接燃烧汽油获得能量不同，我们所获得的能量要从食物中获取，通过体内的消化系统，生物分解来获得生存所需要的能量。
我们人体每天都要新陈代谢，消耗能量。这是最基础的一种消耗能量。其次便是各种体力运动、脑力活动之类，也会消耗能量。能量单位我们用卡路里来表示。
这里假设我每天消耗2000卡路里的能量。那么如果我每天摄入的能量不足2000卡，只有1800卡路里，那么我会变重吗？显然不会，因为我们消耗的卡路里大于我们摄入的卡路里。既然我们消耗的卡路里大于我们摄入的卡路里，那我们多余消耗的能量从何而来？
多余消耗的能量，便从消耗我们的脂肪、肌肉、乃至糖原获得。
所以要想增重增肌，我们首先要做的是，摄入的能量一定要大于我们消耗的能量。
比如我每天消耗2000卡，那我便摄入2200卡，一段时间后，体中一定会有增长。
但是随着体中的增长，我们每天消耗的卡路里也会随之增长。比如说我现在120斤，每天消耗2000卡路里能量，我通过每天摄入2200卡路里能量，成功增重到了125斤，那我每天消耗的卡路里也会相应增加，比如说增加到2200卡路里。那我此时每天再只摄入2200卡路里能量，自然不能再增重了。
所以想要增重增肌，吃一定要吃的多。有句话说的好，三分练、七分吃。吃比练还要重要。
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