一、调理之功法1、揉带脉脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然,你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影。2、踮足功就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟。记住,在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好!3、推腹法绝大部分的慢性病都可以通过此法来改善。人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除,而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。4、跪膝法此法可引气血下行,使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的,当然此功法的好处远不止这一点,在此不一一列举,坚持练一阵子就会知道的了。5、捏脊法简言之,就是捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。6、吞唾液养生法唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。可以化繁为简,那就是用舌头抵住上颚几分钟,口腔中自然充满了唾液。7、拉筋人的肝、脾、肾经都从大腿经过,所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法,其效果更加显着。二、调理之饮食1、对于大多数现代人而言,脾胃虚弱其实主要就是脾阳虚,胃肠有寒。所以可以在每天早上喝一碗姜糖(红糖)水,以去除肠胃里的寒气。2、可以吃点韭菜,韭菜补肝、肾、胃之阳气。3、一般意义上的脾胃虚弱者,可以多吃怀山等物以健脾。与此相类似的还有牛肉、红枣、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物。4、建议多喝点粥。粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担,也可以理解为是在间接地健脾了,粥是养胃气的。5、拒绝一切寒凉之物。如苦瓜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、凉茶等物!虽然口腹方面的快感少了很多,但能收获健康,那也是非常划得来的了!6、食物越细碎越好。7、用薏米等利水除湿的食物来健脾,这也没错,不过对于脾胃虚寒者来说,用之前可以炒一下。8、每天吃点陈皮,就权当作零食吃吧。陈皮有醒脾化痰之功效,脾是生痰之源,痰被化掉了,其实也就是健脾了。9、炒米和锅巴。按中医的五行学说,黄色入脾,所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。三、调理之灸疗1、神阙穴、中脘、足三里。2、刮痧后背膀胱经,膀胱炎经络有胃俞、脾俞,都可以调理脾胃。双腿部前侧是胃经,顺着胃经刮痧或者敲打按摩整个腿部下来,从气冲穴、髀关敲打一路下来到足三里,丰隆穴,再揉到内庭。
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