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相对男性来说，女性是比较脆弱的，尤其是在女性到了45岁之后，卵巢和子宫都在渐渐的萎缩，体内的黄体酮的分泌，也在慢慢减少，对乳腺健康不利，很容易出现乳腺增生或是其他乳腺问题。
黄体酮是女性体内的一种激素，对乳腺健康以及经期和孕期的影响比较大，一旦体内缺乏黄体酮，就会影响到经期孕期和乳腺健康。想要改善这样的现象，就要及时补充黄体酮，日常多吃这几类食物，补充黄体酮，疏通乳腺，延缓衰老。
多吃点海带
海带是帮助提升黄体酮很好的食物，常吃一点海带，可以帮助通乳散结，改善乳腺增生。女性体内缺乏黄体酮，不妨在日常多吃点海带，可以帮助及时的补充黄体酮。海带中的碘元素对调节激素，以及保养乳腺健康是很好的。碘元素能够帮助身体激素更好的进行分泌，乳腺也就不会轻易出现增生现象，以此来保养乳腺健康。
常吃点黄豆
可能有些女性不喜欢吃海带，那就吃点黄豆吧，也能帮助补充黄体酮。女性体内黄体酮的缺乏，多吃点黄豆补充准没错，黄豆中的大豆异黄酮，是植物中的激素成分，可以帮助女性补充体内的黄体酮，改善乳腺不适现象。
在吃黄豆的时候，可能会很单调，可以吃一些黄豆制品，豆腐豆浆等，这些都是很好的替代品，不会轻易吃腻了，补充黄体酮的效果也是一样的好。女性在平时的生活中，不妨多吃豆制品，对调节内分泌是很有好处的，还能帮助缓解乳腺增生。
多吃点菠菜
除了黄豆和海带，常吃菠菜也能帮助促进黄体酮的分泌。菠菜是常见的绿色蔬菜，在日常多吃点，不仅能帮助调节黄体酮，对身体健康也是有好处的。习惯了吃大鱼大肉的人，以及乳腺增生的人，不妨多吃点菠菜，改善口味，补充黄体酮，身体更加健康。要注意的是，在吃菠菜的时候，一定要做熟了，在清洗的时候，最好是焯一下水，帮助去除草酸，有效预防结石的出现，对身体健康有好处。
常吃点无花果
常吃无花果也能帮助调节黄体酮。我们吃无花果的时候，一般是当水果，或是煮汤喝，新鲜的无花果是很好吃的额水果，在晒干之后，就可以用来煮汤了。女性在日常无论是直接吃还是煮汤喝，都有很好的调节黄体酮的效果。无花果中的膳食纤维和果胶，晒干营养也不会流失很多，帮助排便，同时对乳腺健康也是有利的，帮助女性消除增生现象。
女性体内缺少黄体酮，不妨在日常多吃这些食物，帮助调节体内的黄体酮，通乳散结，乳腺更加健康。但是在吃一些食物的时候，也要注意，如果是本身有不适现象，或是过敏的现象，就要注意少吃那种食物，吃其他3种食物，为了女性身体更健康，这点要注意。
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